vědomé stravování

Články pro štítek vědomé stravování

Líbánková fáze v intuitivním stravování

Rozhodla ses vydat na cestu ke zdravému vztahu k jídlu a začít jíst intuitivně? Gratuluju! Jsem si jistá, že toho rozhodnutí nikdy nebudeš litovat a jakmile na sobě začneš pozorovat pozitivní účinky na svojí psychiku a zdraví, už se nikdy nebudeš ohlížet zpátky a po dietách se ti stýskat nebude. Na začátku tě ale bude čekat něco, co většinu žen (negativně) překvapí. A to...

Jak ti škodí dietní kultura

Pokud už jsi nějaký můj článek nebo příspěvek četla, setkala ses s pojmem dietní kultura, o kterém často mluvím. Ale co to vlastně je? Dokážeš si pod tím něco představit? A jakým způsobem ti to škodí? Cítím, že je potřeba vysvětlit si, jakým způsobem se dietní kultura projevuje v našich životech, abychom dokázali účinně bojovat zpátky. Dietní kultura je...

Co čekat, když začneš s intuitivním stravováním – 2.část

Tohle je pokračování prvního dílu článku, který ti doporučuji přečíst jako první, pokud jsi to ještě neudělala 🙂 Dnes si povíme o dalších věcech, které tě v průběhu tvé cesty k přirozenějšímu způsobu stravování můžou potkat. Něco z toho je příjemné, něco je příjemné méně, ale chci tě ujistit o jednom – rozhodnutí vzdát se diet a restriktivních způsobů stravování je...

Jak začít s intuitivním stravováním?

Je intuitivní stravování snadné? Na první pohled by se to tak asi zdálo. Vždyť jedení je ta nejpřirozenější činnost na světě a intuitivními, tedy přirozenými jedlíky, jsme kdysi bývali úplně všichni. Během života ale někteří z nás tuhle schopnost přirozeně a normálně jíst ztratili. Naučili jsme se poslouchat všechno a všechny ostatní – autority, odborníky, diktát dietní kultury, který velí, že...

Nemáš slabou vůli! Diety prostě nefungují…

Držíš dietu, tedy kontroluješ jakýmkoliv způsobem svůj příjem jídla (třeba tím, že si počítáš kalorie, vynecháváš určité potraviny/skupiny potravin, omezuješ dobu, během které si dovoluješ jíst…) a dříve nebo později „selžeš“. Začneš mít hlad, neodolatelně po něčem toužit, být unavená, protivná, vystresovaná. A tak se přejíš – vším, co sis do téhle doby zakazovala. „Vždyť je to jen...

Jaká je příčina toho, že se přejídáš?

Pokaždé, když jsem se ve svém životě pokoušela kontrolovat můj příjem jídla z toho důvodu, abych zhubla (a ano, řadím sem i „nikdy-nejez-emocionálně-ať-se-děje-cokoliv“ typ kontroly), skončilo to tak, že jsem se dřív nebo později hrozně přejedla. Když jsem byla mladší, dokázala jsem u nějaké diety/způsobu stravování vydržet rok (nebo dokonce i roky), ale čím jsem byla starší, tím se...

Jak přestat neustále myslet na jídlo

V dnešním článku chci mluvit o tom, jak přestat neustále myslet na jídlo, jak se zbavit neustálých a vtíravých myšlenek, které možná máš i ty. Vzpomínám si na dobu, kdy jsem se točila v kolotoči neustálých diet, počítání kalorií a střídání různých způsobů stravování a bála jsem se, že už se nikdy nebudu cítit normálně, když jde o jídlo. Předtím, než moje dietní éra...

Co je to intuitivní stravování (a jak změnilo můj život)?

Intuitivní nebo také vědomé stravování. Něco, o čem pravidelně mluvím na svých sociálních sítích, takže už jsi o tom ode mě slyšela, pokud mě na Facebooku nebo Instagramu sleduješ. Intuitivní stravování naprosto změnilo můj život. Zápasila jsem se svým vztahem k jídlu ROKY. A to vůbec nepřeháním – začalo to v mých 14 letech, což je šíleně brzy, ale dietní kultura ovlivňuje...

Jak občas „chybuju“, když se snažím jíst intuitivně

Tento článek je inspirovaný otázkou, kterou jsem dostala od jedné slečny na Facebooku: „Zajímalo by mě, jestli se ti taky stává, že ti někdy nejde poslouchat svoje tělo a z intuitivního stravování „vypadneš“? Pokud ano, jak to řešíš, aby ses dostala zpátky?“ Miluju tuhle větu, protože je naprosto pravdivá. Někdy se mi skvěle daří a já se cítím...