trénink

Články pro štítek trénink
29.7. 2018

3 NEJČASTĚJŠÍ CHYBY PŘI MRTVÉM TAHU

  Už jste nejspíš slyšeli, že jsou mrtvé tahy hrozný cvik pro záda a rozhodně byste se jim měli vyhnout. Případně (pokud jste žena), že vám po nich narostou obří svaly a stane se z vás kulturistka. A možná vás překvapí, že úplně stejný pohyb, jako se dělá u mrtvého tahu, děláte i vy –...

15.7. 2018

10 způsobů, jak najít čas a motivaci ke cvičení

V dnešní době, kdy jsme čím dál tím zaneprázdněnější prací, zábavou a všemi možnostmi, které nám nabízí offline i online svět, spousta lidí odsouvá cvičení na druhou kolej s tím, že na něj nemá dost času, energie nebo motivace. Ráda bych vám dnes ukázala, že je cvičení něco, co pro vás naopak může a mělo...

24.6. 2018

Jak vypadá můj trénink

V dnešním článku bych ráda mluvila o tom, na co se mě často ptáte – jak vypadá můj trénink? Jak asi hodně z vás ví, věnuji se silovému trojboji (powerliftingu), ale můj trénink asi není nic, co byste si pod klasickým trojbojařským tréninkem představili (pokud si vůbec něco představujete 😃). Inspirovat se jím pro sestavení vlastního tréninku...

4.6. 2018

Co dělat, když se hubnutí zastaví

Pomoc! Zastavilo se mi hubnutí a už měsíc mi stojí váha i centimetry! Tak takovou zprávu jsem nedávno dostala. Věřím, že podobný problém řeší hodně z vás, proto mám dnes v plánu sepsat pro vás podrobný manuál, co všechno můžete dělat, aby se vám hubnutí opět rozjelo. A dobrá zpráva je, že toho můžete dělat...

16.4. 2018

Jak na dřep

Tenhle článek chci napsat už dlouho. Strašně moc dlouho. Příliš se mi do toho nechtělo, protože vzhledem k tomu, že dřep považuji za technicky nejnáročnější z těch klasických silových cviků, měla jsem před očima vidinu té obrovské spousty práce, která mě s článkem čeká. Ale jedna moje milá klientka si ho vyžádala, já ho slíbila…takže...

26.3. 2018

Tréninkový plán pro začátečníky

18.11. 2017

Chcete silná záda? Cvičte je pořádně!

Doufám, že nejste jako ti lidé, co často vídám v posilovně – ti, co si myslí, že když si nevidí na záda, že je nemusí tolik cvičit, mají přece tolik důležitějších svalů – prsa, biceps (u kluků), zadek a břicho (u holek). Něco vám řeknu. Záda byste měli cvičit. Nejenom, že budete vypadat krásně i...

31.10. 2017

ANO a NE pro mrtvé tahy

Hmmm…mrtvé tahy. Jeden z mých nejoblíbenějších cviků, po kterém se člověk cítí jako největší borec na světě, ale zároveň dokáže pěkně potrápit a občas bývá neskutečně frustrující. Nejlepší cvik pro celou zadní část těla, břicho. Dokáže zlepšit záda, když s nimi má někdo problém, ale může to být pro záda i naprostý zabiják, pokud se dělá špatně....

29.10. 2017

Jak na BENCHPRESS

Nedávno jsem na Facebooku zveřejnila ukázku toho, jak benchuji. Bench je můj oblíbený cvik, jde mi. Má na to vliv více faktorů, ale jedním z hlavních je ten, že mám poměrně dobře zvládnutou techniku. Z toho důvodu si myslím, že mám k tématu co říct, a proto dnes tento článek, který, doufejme, bude vaším průvodcem k silnějšímu a také...

6.6. 2017

Průvodce posilováním pro začátečníky

Dnešní rozsáhlý článek je věnovaný především všem začátečníkům, kteří se chystají začít chodit do posilovny a neplánují většinu času strávit na běhacím páse, ale poněkud zábavnější činností, tedy zvedáním činek 🙂 Pokud nevíte, jak začít nebo jak si rozumně sestavit tréninkový plán, mám pro vás 10 tipů. které vám pomůžou ke svalům a síle a zároveň...