silový trénink

Články pro štítek silový trénink

Proč ženy potřebují být silnější

Stalo se vám někdy, že jste viděli úžasný film, měli nejlepší jídlo ve svém životě nebo četli knížku, o které jste měli pocit, že vám změnila život – a měli pak potřebu sdílet svoje nadšení úplně s každým, kdo by byl ochotný vás poslouchat? Protože jste chtěli, aby měli všichni stejně nádherný zážitek jako vy? To přesně se...

5 nejčastějších mýtů o silovém tréninku pro ženy

Na dnešní článek se dost těším. I proto, že vyvracení mýtů patří mezi moji oblíbenou zábavu. Je načase vyvrátit několik dalších hloupostí, které se často opakují a dělají v hlavách lidí zmatek (a to hlavně těch holčičích). Mohli bychom tu být asi do zítra, protože takových mýtů existuje nespočet, dnes se ale podíváme na 5 nejčastějších z nich a necháme je už...

Kolikrát týdně mám cvičit?

Často se mě lidi ptají, kolikrát týdně mají cvičit, aby viděli nějaké výsledky. Odpověď je snadná a komplikovaná zároveň – záleží na vás. Touhle obecnou odpovědí jsem vás asi příliš nepotěšila, takže se na to podíváme trochu důkladněji 🙂 Co vlastně myslím tím, že záleží na vás? Tak zaprvé to, že je rozdíl, jestli se připravujete na nějakou soutěž nebo máte ambiciózní cíle...

Plank – kompletní návod

Plank je královský cvik na střed těla, kterému byste ve svém tréninkovém plánu rozhodně měli udělat místo. Pokud ho cvičíte, máte ode mě velkou pochvalu – přesto si ale tenhle článek přečtěte a zkontrolujte si, že ho děláte správně! Příliš často v posilovně bohužel vídám lidi, kteří by menší nebo větší vylepšení techniky potřebovali. Často také slýchávám, že...

6 cviků, které v posilovně nikdy nedělejte!

Pokud chodíte do posilovny, jsem si jistá, že chcete, aby mělo vaše úsilí co největší efekt. A zároveň byste se pravděpodobně neradi zranili. Přesto ale v posilovně často vídám lidi cvičit cviky, které buď jednu nebo obě podmínky nesplňují. Buď jsou to cviky úplně zbytečné nebo je jejich přínos mnohem menší, než možná rizika, která plynou z jejich provádění. Takových...

3 NEJČASTĚJŠÍ CHYBY PŘI MRTVÉM TAHU

  Už jste nejspíš slyšeli, že jsou mrtvé tahy hrozný cvik pro záda a rozhodně byste se jim měli vyhnout. Případně (pokud jste žena), že vám po nich narostou obří svaly a stane se z vás kulturistka. A možná vás překvapí, že úplně stejný pohyb, jako se dělá u mrtvého tahu, děláte i vy – každý den a dokonce mnohokrát. Zvedáte dítě...

10 způsobů, jak najít čas a motivaci ke cvičení

V dnešní době, kdy jsme čím dál tím zaneprázdněnější prací, zábavou a všemi možnostmi, které nám nabízí offline i online svět, spousta lidí odsouvá cvičení na druhou kolej s tím, že na něj nemá dost času, energie nebo motivace. Ráda bych vám dnes ukázala, že je cvičení něco, co pro vás naopak může a mělo by být jednou z priorit, i když jste...

Jak vypadá můj trénink

V dnešním článku bych ráda mluvila o tom, na co se mě často ptáte – jak vypadá můj trénink? Jak asi hodně z vás ví, věnuji se silovému trojboji (powerliftingu), ale můj trénink asi není nic, co byste si pod klasickým trojbojařským tréninkem představili (pokud si vůbec něco představujete 😃). Inspirovat se jím pro sestavení vlastního tréninku může každý,...

Co dělat, když se hubnutí zastaví

Pomoc! Zastavilo se mi hubnutí a už měsíc mi stojí váha i centimetry! Tak takovou zprávu jsem nedávno dostala. Věřím, že podobný problém řeší hodně z vás, proto mám dnes v plánu sepsat pro vás podrobný manuál, co všechno můžete dělat, aby se vám hubnutí opět rozjelo. A dobrá zpráva je, že toho můžete dělat hodně! Nedělejte toho zbytečně...

Jak na dřep

S dřepy je trochu potíž. Na jednu stranu je to cvik, který by podle mého názoru měl v nějaké podobě dělat každý. Už jen proto, že je to základní lidský pohybový vzor a nikomu neublíží být v něm co nejsilnější. Další benefity v podobě mega rychlého spalování, zapojení velkého množství svalových skupin a mnoha dalších výhod nevyjímaje. Zároveň je to cvik...