hubnutí

Články pro štítek hubnutí
9.10. 2018

6 cviků, které v posilovně nikdy nedělejte!

Pokud chodíte do posilovny, jsem si jistá, že chcete, aby mělo vaše úsilí co největší efekt. A zároveň byste se pravděpodobně neradi zranili. Přesto ale v posilovně často vídám lidi cvičit cviky, které buď jednu nebo obě podmínky nesplňují. Buď jsou to cviky úplně zbytečné nebo je jejich přínos mnohem menší, než možná rizika, která plynou...

15.7. 2018

10 způsobů, jak najít čas a motivaci ke cvičení

V dnešní době, kdy jsme čím dál tím zaneprázdněnější prací, zábavou a všemi možnostmi, které nám nabízí offline i online svět, spousta lidí odsouvá cvičení na druhou kolej s tím, že na něj nemá dost času, energie nebo motivace. Ráda bych vám dnes ukázala, že je cvičení něco, co pro vás naopak může a mělo...

3.7. 2018

Jste emoční jedlík?

Stává se vám někdy, že jíte (nebo se dokonce přejíte), aniž byste byli skutečně hladoví? Jíte bezmyšlenkovitě a až teprve po spořádání pytlíku chipsů nebo celé čokolády si uvědomíte, že jste to vlastně vůbec nechtěli? Často se přistihnete, že jíte, když se nudíte, jste smutní nebo naštvaní? Dost možná jste emoční jedlíci, kteří si navykli...

24.6. 2018

Jak vypadá můj trénink

V dnešním článku bych ráda mluvila o tom, na co se mě často ptáte – jak vypadá můj trénink? Jak asi hodně z vás ví, věnuji se silovému trojboji (powerliftingu), ale můj trénink asi není nic, co byste si pod klasickým trojbojařským tréninkem představili (pokud si vůbec něco představujete 😃). Inspirovat se jím pro sestavení vlastního tréninku...

4.6. 2018

Co dělat, když se hubnutí zastaví

Pomoc! Zastavilo se mi hubnutí a už měsíc mi stojí váha i centimetry! Tak takovou zprávu jsem nedávno dostala. Věřím, že podobný problém řeší hodně z vás, proto mám dnes v plánu sepsat pro vás podrobný manuál, co všechno můžete dělat, aby se vám hubnutí opět rozjelo. A dobrá zpráva je, že toho můžete dělat...

20.5. 2018

Jak vypadá jeden den mého stravování?

Hodně často se mě ptáte, jak vypadá můj jídelníček a jakým způsobem byste se ho měli sestavovat i vy, když se snažíte jíst zdravě. Na začátek chci říct jedno – není to vůbec žádná věda! Pokud chcete jíst vyváženě a tak, abyste dali tělu vše, co potřebuje, stačí jen: mít v každém jídle dostatek bílkovin...

8.4. 2018

Co je nejlepší dieta na světě?

Dost často dostávám otázku, co je podle mého názoru nejlepší dieta na světě. Co je ten jeden jediný a nejlepší způsob stravování, který je nejzdravější, nepřirozenější, nejúčinnější? Po čem zhubnete a už zaručeně nikdy nepřiberete? Je to třeba paleo stravování? Whole 30? Nízkosacharidová dieta? Nízkotuková dieta? Přerušovaný půst? Vegetariánství? Středomořská dieta? Nebo ta zrovna teď...

19.3. 2018

Jak se zbavit chutí na sladké jednou provždy

Chutě na sladké a jak na ně V dnešním článku se chci věnovat tématu, které trápí spoustu z vás. Je to věc, se kterou se na mě velmi často obracejí mí klienti, a proto si myslím, že je čas konečně přestat si schovávat řešení pro sebe a podělit se o něj s vámi. Řeknu vám,...

12.3. 2018

Přestaňte si počítat makra a vážit jídlo!

Počítání “maker”, vážení jídla, zapisování do kalorických tabulek. To je něco, s čím má hodně z vás zkušenosti. Někteří to dělají s radostí. Ale většina lidí (a já se k nim řadím), časem zjistí, že je to něco, co nejsou schopní dělat dlouhodobě. Počítání a vážení jídla je otrava Řekněme si na rovinu – počítání...

2.1. 2018

Nejlepší zdroje bílkovin, které vám pomůžou získat svaly a zhubnout

Dost pravděpodobně už jste toho o bílkovinách hodně slyšeli. Minimálně pokud už mě nějakou dobu sledujete, protože to opakuji pořád dokola – bílkoviny jsou neskutečně důležité, a přesto mnoha lidmi nepochopitelně podceňované. Potřebují je jak ti, co se snaží získat nějaké svaly (což by měli být mimochodem všichni), tak i ti, co zrovna hubnou, protože...