OBJEV SVOBODU V JÍDLE!

Změň svoje myšlení a přístup k jídlu. Nauč se brát svoje tělo jako primární zdroj moudrosti. Začni sledovat signály, které ti tvoje tělo posílá (fyzické a emoční), nauč se jim rozumět a rozeznat pocity hladu a nasycení. Žij v souladu s potřebami svého těla a měj se víc ráda. Je to opak držení diet - je to o tom jíst přirozeně, jíst vědomě.

Řeknu ti, jak na to.

Vyzkoušela už jsi všechny možné diety?

Tvoje pokusy o dodržování jídelníčku vždy nakonec selhaly?

Snažíš se jíst zdravě, ale nějak ti u toho nejde vydržet?

Počítání kalorií ti přijde únavné a nepřirozené?

Hubneš a zase přibíráš a jsi z toho nešťastná?

Měla jsem to stejně.

Strávila jsem přes 10 let...

  • uvězněná ve vyčerpávajícím cyklu přejídání, pocitů viny & začínání nových dietních režimů, abych získala zpátky kontrolu
  • posedlostí jídlem
  • přesvědčením, že je se mnou něco špatně, protože se nedokážu přinutit odolat nočnímu vyjídání ledničky a tajným cestám do večerky pro čokoládu
  • pravidelným emočním hroucením se z mojí postavy, místo toho, abych si užívala života
  • válkou s mým tělem & mými myšlenkami

Došlo mi, v čem je problém!

Pořád se soustředíme jen na hubnutí a neuvědomujeme si, že je to hlavně o vztahu k vlastnímu tělu a k sobě samé.

Pořád se pokoušíme kontrolovat svoje tělo a měnit ho, aniž bychom se ptaly, jestli je to skutečně to, co je pro naše tělo to nejlepší.

V dnešní uspěchané době neumíme vnímat přirozené signály svého těla. A ani jim nevěříme.

POZNÁVÁŠ SE V TOM?

Jsi unavená z toho cítit se...

  • uvězněná v cyklu diet a přejídání
  • posedlá, "závislá" nebo neschopná kontroly kolem určitých jídel
  • tak, že už nikdy nebudeš schopná jíst jako "normální" člověk
  • špatně kvůli tomu, jak vypadá tvoje tělo
  • emočně vyčerpaná z některých lidí ve tvém životě

Chceš zhubnout, protože...

  • toužíš cítit přijetí, sebejistotu a sebelásku
  • chceš harmonický vztah s jídlem a cvičením
  • chceš umět jíst bez pocitu viny
  • toužíš cítit se lépe v oblečení
  • chceš být zdravá
  • přeješ si cítit se sexy a přitažlivě
  • si chceš užívat život bez toho, aby ses stresovala tím, jak vypadáš

Bojuješ s tím, že...

  • vždycky používáš jídlo, aby ses vyrovnala s nepříjemnými emocemi
  • nemáš svůj život pod kontrolou
  • myslíš neustále na jídlo
  • cítíš pořád pocity viny
  • jsi unavená, vystresovaná a máš úzkosti
  • bys toho chtěla ve svém životě tolik změnit, ale nevíš, odkud a jak začít

Dobrá zpráva je, že nikdy není příliš pozdě na to uzdravit svůj vztah k jídlu a ke svému tělu.

PŘEDSTAV SI SAMA SEBE, JAK...

  • pochopíš, proč tvoje pokusy kontrolovat jídlo způsobují jen to, že jsi jím čím dál tím víc posedlá
  • uzdravíš původní příčinu toho, proč máš problémy s jídlem a získáš zpět svou sílu a zdraví
  • se naučíš naslouchat a jednat v souladu s tím nejlepším pro tvoje tělo - v jídle i pohybu (bez toho, aniž bys na to musela myslet!)
  • se začneš starat sama o sebe způsobem, který ti dodá mnohem víc energie a času na lidi a činnosti, které miluješ
  • budeš přesně vědět, jak identifikovat problémy a dělat smysluplné změny ve všech oblastech života - bez vnitřního odporu
  • zísáš SVOBODU V JÍDLE!

To je to, co tě chci naučit.

CO ZNAMENÁ SVOBODA?

SVOBODA V JÍDLE

  • jíš všechno, co máš ráda - bez pocitů viny
  • znáš svoje tělo, dokážeš rozpoznat jeho potřeby a respektuješ je
  • můžeš mít doma jakékoliv potraviny (i svoje oblíbené sladkosti) a nemáš potřebu je všechny najednou sníst
  • rovnováha a konzistence v tom, jak jíš a jak se hýbeš
  • (znovu)nalezení radosti v pohybu - pohyb už není prostředek k hubnutí nebo forma trestu za to, že jíš
  • flexibilita ve stravování - bez úsilí dokážeš jíst jak nutričně výživné potraviny, které svědčí tvému tělu, tak i méně výživné potraviny, které ale miluješ a dělají dobře tvé psychice

EMOČNÍ SVOBODA

  • cítíš se víc emocionálně vyrovnaná, i během vyhrocených situací nebo nečekaných problémů
  • máš kontrolu nad svými myšlenkami, místo toho, aby měly myšlenky kontrolu nad tebou
  • umíš si nastavit hranice, takže se už necítíš tak emočně vyšťavená
  • dokážeš dělat konzistentně věci, které tvojí psychice a emocím svědčí

PŘIJETÍ SEBE SAMA - POZITIVNÍ BODY IMAGE

  • přijímáš všechny svoje součásti a nejsi závislá na názorech ostatních
  • nemyslíš na svoje tělo celý den
  • kamarádky ti říkají, že "celá záříš" a jsi konečně sama sebou
  • už o sobě nemluvíš ošklivě, ale místo toho dokážeš svoje tělo oceňovat
  • znáš svoji hodnotu a jasně ji vyjadřuješ i ostatním
  • konečně už nestojíš v cestě svému vlastnímu štěstí

Už žádné další plýtvání energie na zkoušení nových diet, které dlouhodobě nefungují. Tohle je tvoje šance převzít odpovědnost za svůj život & vytvořit si prostor pro věci, které jsou pro tebe v životě důležité.

Představuji ti:

Online kurz SVOBODNÁ V JÍDLE

Program, který ti díky mé šestikrokové metodě pomůže uzdravit tvůj vztah k jídlu, cvičení a tvému tělu.

CO V KURZU ZÍSKÁŠ?

NAJDEŠ CESTU KE SVÉMU TĚLU

  • začneš sama k sobě přistupovat s péčí a láskou
  • zjistíš, jak vnímat signály svého těla a poznat jeho potřeby
  • pocítíš ke svému tělu důvěru a pocit přijetí
  • uvědomíš si, co je třeba ve tvém životě změnit

POCHOPÍŠ SVOJE EMOCE

  • osvobodíš se od přejídání
  • poznáš rozdíly mezi emočním hladem a fyzickým hladem, včetně příčin
    a znaků emočního jedení
  • naučíš se rozeznávat a pojmenovávat svoje emoce
  • osvojíš si zdravější strategie pro zvládání emocí než je otupování emocí
    jídlem

DOSÁHNEŠ POCITŮ SPOKOJENOSTI

  • vytvoříš si plán pro péči o sebe sama
  • stanovíš si své životní cíle
  • přestaneš používat jídlo jako svůj jediný zdroj potěšení
  • vyřešíš svoje problémy s jídlem

JE PRO TEBE KURZ VHODNÝ?

ANO, POKUD...

  • se přejídáš
  • střídají se u tebe cykly, ve kterých jíš "dobře" a "špatně"
  • zažíváš velké kolísání váhy
  • cítíš z jídla strach a úzkosti
  • máš nadváhu nebo podváhu > přirozené stravování ti pomůže dostat se na tvou zdravou, optimální váhu
  • máš normální váhu, ale jsi nespokojená s tím, jaký vztah k jídlu a svému tělu máš
  • máš za sebou některou z poruch příjmu potravy (anorexie, bulimie, záchvatovité přejídání, orthorexie) - ALE POZOR! Kurz nenahrazuje odbornou léčbu
  • máš negativní pocity vůči svému tělu, stydíš se za něj, máš touhu ho změnit
  • jsi ochotná změnit svůj přístup a vyzkoušet něco úplně nového

NE, POKUD...

  • čekáš, že ti budu říkat, co smíš a nesmíš jíst
  • věříš tomu, že je tvůj problém v jídle...protože není.
  • na sobě nejsi ochotná hodně pracovat a pomocí cvičení zjišťovat, odkud tvůj špatný vztah k jídlu a tvému tělu pramení
  • máš aktivní poruch příjmu potravy. Kurz je super doplněk k odborné léčbě, ale nenahrazuje ji
  • je to jediné, co tě zajímá, hubnutí

JAK TO FUNGUJE

U mnoha klientek jsem viděla, že tahle práce ve skutečnosti není opravdu o jídle. Samozřejmě, i o něm se budeme bavit. Ale víc důležité je to, že se ponoříme do tvé historie v jídle a k tvému vztahu k tělu, odhalíme všechny limitující přesvědčení a příběhy, které ses během svého života naučila.

Tvůj vztah k jídlu a k tvému tělu je odrazem tvého vztahu ke zbytku tvého života. Během tohoto programu budeš mít přístup k materiálům a úkolům, které ti všechny tvé vzorce, které ti neslouží, pomohou odhalit a napravit.

Uzdravíme mnoho oblastí tvého života a tak budeš schopná přestat být posedlá jídlem a naučíš se umět pomoci sama sobě.

Tvoje 6 kroková cesta ke zdravému vztahu k jídlu

V úvodním týdnu tvé cesty za zdravějším vztahem k jídlu a k sobě tě čeká rozbor tvé současné situace, abychom zjistily, na čem potřebuješ přednostně pracovat. Vrátíme se k tomu i na úplném konci programu, abys viděla, jaký pokrok jsi udělala. Čeká tě i několik zajímavých cvičení, která tě donutí zamyslet se a pořádně tě namotivují!

1. modul - Zbav se diet a dietní mentality

Zjistíš, jak přesně ti diety (i počítání kalorií) škodí a jak se jich navždy zbavit.

2. modul - Přijmi svoje tělo a vníměj ho pozitivně

Naučíš se, jak je sebepřijetí důležité pro tvé zdraví i dlouhodobé udržení váhy.

3. modul - Začni poslouchat svoje tělo a jeho signály

Co tvoje tělo skutečně potřebuje a jak rozlišit fyzické a emocionální signály?

4.modul - Zvládni emoční přejídání

Proč k němu u tebe dochází a jak ho s lehkostí překonat pomocí alternativních strategií?

5.modul - Praktikuj intuitivní stravování

Co to je a jak ti to pomůže zbavit se diet a získat svobodu v jídle?

6. modul - Začni se soustředit na svoje zdraví

Najdi lásku v pohybu a zdravém stravování, které tvému zdraví svědčí

V každém modulu na tebe čekají videolekce, přehledná myšlenková mapa, kterou si budeš moct stáhnout, praktická cvičení a akční kroky, abys všechno mohla hned vyzkoušet a začít aplikovat v tvém životě!

Na konci programu SVOBODNÁ V JÍDLE:

  • nebudeš chtít o žádných dietách už ani slyšet, protože pochopíš, jak moc ti škodí. A že je především vůbec nepotřebuješ k tomu, abys byla zdravá, atraktivní a cítila se skvěle
  • zbavíš se toho otravného hlasu v tvé hlavě, který ti říká, že jsi líná, nejsi dost dobrá, hezká nebo nemáš dostatečně silnou vůli a nahradíš ho hlasem, který je pozitivní, přátelský a chápavý. Tou pravou TY.
  • začneš poslouchat signály svého těla, které ti říká, co chce a ty budeš přesně vědět, co mu dělá dobře. Tohle je pravý opak diet!
  • naučíš se zase milovat jídlo a být v pohodě s tím, že nemáš změřený a zvážený každý gram toho, co jíš
  • vzpomeneš si na to, jaké to je hýbat se čistě pro ten krásný pocit z pohybu samotného, ne z povinnosti - jako když jsi byla malé dítě a běhala jsi šťastná a svobodná venku
  • zvládneš časté problémy, jako je negativní vnímání vlastního těla a emoční přejídání

KDO TI S TVÝM VZTAHEM K JÍDLU BUDE POMÁHAT?

  • Jsem Katka a svou první dietu jsem začala držet ve 14 letech poté, co mi moje platonická láska řekla: "Byla bys docela pěkná holka, kdybys byla hubenější".
  • Myslela jsem si, že držet diety je normální a dokud nebudu mít ideální tělo, nejsem dost dobrá a nezasloužím si respekt ostatních ani lásku.
  • Mám za sebou mnoho diet, počítání kalorií a vážení jídla, mnoho shozených i nabraných kg, pocity bezmoci, frustrace a znechucení ze sebe samé.
  • Potřebovala jsem si uvědomit, proč další “zdravý” způsob stravování/dieta/restrikce není odpověď, protože to můj problém stále jen a jen zhoršuje. Potřebovala jsem začít naslouchat potřebám svého těla, protože to mi přesně a v každou chvíli říkalo, co potřebuje. Jak fyzicky (signály hladu a nasycení), tak emočně. V nitru jsem také cítila, že potřebuji něco udělat se svým životem (nespokojeností v některých oblastech) a bála jsem se uvěřit tomu, co mi tělo říkalo. Snažila jsem se hlasu svého těla “zacpat pusu” jídlem.
  • Naučila jsem se metody, jak uzdravit svoje tělo i mysl. Jak mít z jídla radost a ne strach. Jak přestat jídlem kompenzovat svoje strachy, stres a nudu. Jak se mít ráda, i když neodpovídám většinovým představám dokonalosti, protože každý z nás je dokonalý už teď - ve své nedokonalosti.

Co v kurzu získáš?

7 modulů kurzu, včetně všech videolekcí, myšlenkových map, pracovních sešitů, cvičení a akčních kroků + doživotní přístup k materiálům.

5 skvělých bonusů (viz níže)

Úžasné bonusy pro tvou jednodušší a rychlejší cestu

BONUS č.1

Změn svoje myšlenky a změníš tím celý svůj život

Kurz v PDF + pracovní sešit

Tvoje myšlenky zcela ovlivňují to, jaký život máš. Jak se cítíš, jak jednáš a jakých výsledků ve svém životě dosahuješ.

Úplně všechno začíná u tebe v hlavě. Problém je, že většina lidí si to neuvědomuje. Myslí si, že jejich myšlenky nejsou pod jejich kontrolou. Často ani neví, co si myslí. A když už na to příjdou, jsou to často velmi negativní myšlenky - o nich samých, o jejich těle, o jejich životě.

Dokud nezměníš to, co se ti honí hlavou, bude velmi těžké měnit cokoliv ve tvém životě.

Tohle je VELMI mocný bonus, který ti na tvé cestě neskutečně moc pomůže a veškeré změny, které si přeješ, urychlí.

HODNOTA KURZU JE 1 290,-

BONUS č.2

Jak se dostat z PPP

Speciální bonus vytvořený ve spolupráci s Kristinou Miřetinskou (alias @kitaka_haes)

Kurz Svobodná v jídle je určený pro všechny ženy s narušeným vztahem k jídlu. Velmi prospěšný se ukázal i jako doplňková pomoc pro ženy s poruchami příjmu potravy (jak několikrát zmiňuji, nemůže nahradit individuální odbornou léčbu, ale může ji skvěle doplnit).

Poruchy příjmu potravy mají svá specifika, a proto jsem se spojila s úžasnou odbornicí na tohle téma, která těží jak ze svých osobních zkušeností, tak z pomoci mnoha dalším ženám.

Tenhle skvělý bonus ženám s PPP pomůže ujasnit si, jaké přesné kroky musí na své cestě k uzdravení udělat.

HODNOTA KURZU JE 990,-

BONUS č.3

Webinář USMIŘ SE S CUKREM

Velmi oblíbený webinář, který ti během 75 minut pomůže najít rovnováhu v konzumaci cukru. Pokud tě trápí pocity nekontroly kolem sladkého jídla, připadáš si na něm závislá a občas až posedlá, tento webinář je přesně pro tebe.

Klidný vztah k jídlu znamená rovnovážný vztah k jídlu. A rovnováha znamená jíst všechno - s mírou. Ukážu ti, jak to dokážeš i cukrem.

HODNOTA KURZU JE 390,-

BONUS č.4

Online kurz VŠE O CHUTÍCH K JÍDLU

V tomto kurzu se dozvíš úplně všechno o chutích k jídlu. Co je způsobuje, jak se jimi nenechat ovládat, jak naopak umět ovládat je a ještě mnohem víc!

Čeká tě několik lekcí, začneme více teoretickými a odbornějšími věcmi, abys svoje chutě pochopila a dokázala vnímat souvislosti. Čeká na tebe ale i spoustu tipů a postupů, jak s chutěmi zatočit.

HODNOTA KURZU JE 690,-

BONUS č.5

Online kurz STRES A EMOČNÍ PŘEJÍDÁNÍ

Jak přesně stres ovlivňuje tvoje stravování? Jakým způsobem s ním můžeš bojovat?

V tomto kurzu najdeš 9 praktických a nabitých lekcí + 2 pracovní sešity, které ti ještě lépe pomůžou:

  • pracovat se svými emocemi
  • zvládat stresové situace
  • neuklidňovat se jídlem
  • a mnoho dalšího

HODNOTA KURZU JE 890,-

✨✨ Online program SVOBODNÁ V JÍDLE ✨✨

7 150,-
2 900,-
Doživotní přístup
7 modulů - celkem 60 lekcí, spoustu pracovních sešitů, akčních kroků, myšlenkových map...
Kurz Změň svoje myšlenky a změníš tím celý svůj život
Jak se dostat z PPP
Webinář usmiř se s cukrem
Kurz Vše o chutích k jídlu
Kurz Stres a emoční přejídání

Často kladené otázky

Jaké je tvé vzdělání v oblasti výživy?

Mám kurz výživového poradce (MAHRA - podle mě jeden z nejlepších a nejnáročnějších kurzů v ČR) a americký certifikát výživového kouče (od Precision Nutrition). Nicméně obě školy učí tradiční přístup - jídelníčky, rady co jíst a nejíst, kolik toho jíst a kdy to jíst a manipulace s váhou. Jak už víš, podle mě to není správný a udržitelný přístup, jak mít zdravý přístup k jídlu a tělu. Proto jsem se rozhodla vydat cestou intuitivního stravování. Mám za sebou několik zahraničních kurzů a pracuji na tom, abych se stala mezinárodní certifikovanou poradkyní pro intuitivní stravování. Problémy s jídlem jsou také z velké části problém v hlavě, proto se vzdělávám i na poli psychologie a absolvovala jsem několik kurzů kognitivně-behaviorální psychoterapie, která se zaměřuje na práci s myšlenkami a emocemi. Intuitivní stravování a pozitivní body image vnímám jako svoje poslání a většinu svého volného času věnuji tomu, abych se v tom dále vzdělávala a posouvala - abych mohla stále lépe pomáhat i vám, mým klientkám.

Zhubnu?

Intuitivní stravování je nedietní a váhově neutrální přístup ke stravování. Právě diety (tedy jakýkoliv způsob, jakým se snažíš zhubnout) jsou ten největší důvod, proč máš tak komplikovaný vztah k jídlu. Proto je důležité, abys alespoň na čas odložila svůj cíl zhubnout na vedlejší kolej. Během naší spolupráce se naučíš zdravým návykům, zamiluješ si jídlo a pohyb a budeš dělat i další kroky ke zdraví, ale nebude to proto, abys díky tomu hubla. Naučíš se věřit svému tělu v tom, že se samo, bez tvého úsilí, dostane na zdravou a optimální váhu, na které bude nejšťastnější. A s tím ti pomůžu. Takže - možná zhubneš, možná ne, ale určitě budeš zdravější, šťastnější a spokojenější 🙂

Jak dlouho mi zůstane přístup do kurzu?

Skvělá zpráva! Přístup do programu budeš mít navždy a můžeš se k němu kdykoliv v budoucnu vracet.

Jak dlouho mi zabere, než projdu celým kurzem?

Kurzem si můžeš procházet svým tempem. Zabere ti minimálně 7 týdnů (tolik má kurz modulů), ale doporučuji nepospíchat, protože některé moduly jsou náročnější. Doporučuji vyhradit si na kurz alespoň 3 měsíce.

Máš ještě otázky? Napiš mi na katka@fit-zivot.cz