Když si vzpomenu na sebe, každé svátky a prázdniny (a pÅ™edevÅ¡Ãm pak dovolené s all-inclusive :-D) pro mÄ› byly obdobÃm pÅ™ejÃdánà a naprostého chaosu v jÃdle.
VÅ¡echna moje pravidla Å¡la stranou a mÄ›la jsem pocit, že když jsou ty svátky nebo prázdniny, ZASLOUŽÃM SI pořádnÄ› si je užÃt. I v jÃdle.
O žádné užÃvánà ale popravdÄ› neÅ¡lo, protože mi vÄ›tÅ¡inou bývalo dost blbÄ› z pÅ™ejedenà a zaplavovaly mÄ› výÄitky svÄ›domÃ. A taky sliby, že od pondÄ›là “zaÄÃnám znovuâ€.
“Dneska zase zaÄÃnám s režimem!†byla moje oblÃbená vÄ›ta, která následovala po každé dovolené, po svátcÃch, po každém vÃkendu.
Je ti něco z toho povědomé?
Nebo možná se ti stává, že se po týdnu pÅ™ejÃdánà rozhodneÅ¡, že zase zaÄneÅ¡ jÃst “intuitivnÄ›â€, což pro tebe znamená jÃst JEN když máš hlad a MUSÃÅ pÅ™estat jÃst pÅ™esnÄ› v tom okamžiku, kdy už jsi sytá… což ve skuteÄnosti z intuitivnÃho stravovánà dÄ›lá jen dalšà soubor pravidel k dodržovánà – tedy dietu.
Jak ti tahle “zaÄÃnám zÃtra znovu†mentalita do téhle chvÃle fungovala? Jak dlouho ti tahle pÅ™edsevzetà vydržÃ, než ze svého režimu zase vypadneÅ¡ a pÅ™ejÃÅ¡ se, jen z toho už nebudeÅ¡ moct vinit dovolenou?
Co když bys pÅ™ijala, že jsi nikdy žádný režim nepotÅ™ebovala a nemusÃÅ¡ z nÄ›ho vypadávat?
Tvoje tÄ›lo je tu vždycky pro tebe. V každé chvÃli ti Å™Ãká, co potÅ™ebujeÅ¡ slyÅ¡et, abys mohla udÄ›lat správné rozhodnutÃ. NejspÃÅ¡ jsi ale do téhle chvÃle zprávy od tvého tÄ›la nechtÄ›la slyÅ¡et.
“Ale moje tÄ›lo se teÄ cÃtà straÅ¡nÄ›! Když nemám zaÄÃt s novým režimem, co mi tedy doporuÄujeÅ¡?â€
Změň “MusÃm zaÄÃt s novým režimem†na “CHCI se napojit na svoje tÄ›lo a zaÄÃt jeho potÅ™ebám rozumÄ›t.â€Â
Jak tohle napojenà na svoje tělo může vypadat?
“Co by mému tÄ›lu V TUHLE CHVÃLI udÄ›lalo dobÅ™e?â€
Zastav se, klidnÄ› si u toho i zavÅ™i oÄi a pozoruj svoje tÄ›lo.
“Co už ze svých pÅ™edchozÃch zkuÅ¡enostà vÃm, že by ti teÄ pomohlo, moje milé tÄ›lo?â€
SoustÅ™eÄ se na CHOVÃNÃ, které vycházà z toho, že se chceÅ¡ o svoje tÄ›lo dobÅ™e starat, ne z toho, že cÃtÃÅ¡ vinu, stres a stud.
Pokud vÃÅ¡, že:
A vÅ¡Ãmej si toho, jak tvoje tÄ›lo reaguje.
Existuje SPOUSTU způsobů, jak se o sebe, svoje tÄ›lo a mysl můžeÅ¡ dobÅ™e starat a naplňovat jeho potÅ™eby bez toho, aniž by to zahrnovalo restrikci, deprivaci, vinu nebo jakékoliv jiné negativnà emoce.Â
Takže teÄ opakuj po mnÄ›: “TeÄ se sice necÃtÃm úplnÄ› nejlÃp, ale neznamená to nic Å¡patného o mnÄ› a ZASLOUŽÃM si cÃtit se dobÅ™e. ZÃtra do svého dne zaÅ™adÃm aktivitu, dÃky které se budu cÃtit lépe. Rozhoduju se tak proto, že si zasloužÃm to nejlepÅ¡Ã, mám se ráda.â€
P.S.: Naslouchánà svému tÄ›lu je klÃÄ ke zdravému vztahu k jÃdlu a tÄ›lu. NemůžeÅ¡ být v jÃdle a pÅ™Ãstupu sama k sobÄ› úplnÄ› svobodná, pokud se nebudeÅ¡ spoléhat na svoje tÄ›lo, ale na to, co ti kdo Å™Ãká, že bys dÄ›lat mÄ›la.
Jestli jsi pÅ™ipravená na to nauÄit se to, zvu tÄ› do kurzu Svobodná v jÃdle 🙂
Já jsem Katka.
Po mnoha letech boje s jídlem a svým tělem, uvěznění v kolotoči restrikcí a přejídání, šílených pocitech viny, hanby a nesnášení sebe sama jsem se konečně rozhodla říct DOST. Přestala jsem hledat odpovědi venku (u výživových poradců a v knihách o stravování) a začala je hledat uvnitř sebe. Naslouchat svému tělu a respektovat ho. Začala jsem se mít ráda a díky tomu přistupovat ke zdraví a návykům SKUTEČNĚ zdravě a trvale udržitelně. Chci v tom pomoci i tobě :-)