Když si vzpomenu na sebe, každé svátky a prázdniny (a pÅ™edevším pak dovolené s all-inclusive :-D) pro mÄ› byly obdobím pÅ™ejídání a naprostého chaosu v jídle.

VÅ¡echna moje pravidla Å¡la stranou a mÄ›la jsem pocit, že když jsou ty svátky nebo prázdniny, ZASLOUŽÍM SI pořádnÄ› si je užít. I v jídle.

HlavnÄ› v jídle.

O žádné užívání ale popravdÄ› neÅ¡lo, protože mi vÄ›tÅ¡inou bývalo dost blbÄ› z pÅ™ejedení a zaplavovaly mÄ› výčitky svÄ›domí. A taky sliby, že od pondÄ›lí “začínám znovu”.

“Dneska zase začínám s režimem!” byla moje oblíbená vÄ›ta, která následovala po každé dovolené, po svátcích, po každém víkendu.

Tenhle můj “nový začátek” většinou znamenal:

• zÅ™eknutí se cukru nebo zakázání si celé skupiny potravin, hlavnÄ› sacharidů
• cvičení KAŽDÝ den
• slib, že už se nikdy, ale opravdu nikdy nepÅ™ejím
• za žádnou cenu nepÅ™ekračovat limit kalorií, který jsem si určila
• být super extra “vÄ›domá”, což je je jen další způsob, jak pÅ™ehnanÄ› Å™eÅ¡it každé sousto, které vložím do Ãºst, abych toho náhodou nesnÄ›dla víc

Je ti nÄ›co z toho povÄ›domé?

Nebo možná se ti stává, že se po týdnu pÅ™ejídání rozhodneÅ¡, že zase začneÅ¡ jíst “intuitivně”, což pro tebe znamená jíst JEN když máš hlad a MUSÍŠpÅ™estat jíst pÅ™esnÄ› v tom okamžiku, kdy už jsi sytá… což ve skutečnosti z intuitivního stravování dÄ›lá jen další soubor pravidel k dodržování – tedy dietu.

Buď k sobÄ› upřímná.

Jak ti tahle “začínám zítra znovu” mentalita do téhle chvíle fungovala? Jak dlouho ti tahle pÅ™edsevzetí vydrží, než ze svého režimu zase vypadneÅ¡ a pÅ™ejíš se, jen z toho už nebudeÅ¡ moct vinit dovolenou?

Co když je teď čas tuhle mentalitu opustit?

Co když bys pÅ™ijala, že jsi nikdy žádný režim nepotÅ™ebovala a nemusíš z nÄ›ho vypadávat?

Tvoje tÄ›lo je tu vždycky pro tebe. V každé chvíli ti říká, co potÅ™ebujeÅ¡ slyÅ¡et, abys mohla udÄ›lat správné rozhodnutí. Nejspíš jsi ale do téhle chvíle zprávy od tvého tÄ›la nechtÄ›la slyÅ¡et.

V případě, že si teď říkáš:

“Ale moje tÄ›lo se teď cítí straÅ¡nÄ›! Když nemám začít s novým režimem, co mi tedy doporučujeÅ¡?”

Tady je moje rada:

Změň “Musím začít s novým režimem” na â€œCHCI se napojit na svoje tÄ›lo a začít jeho potÅ™ebám rozumÄ›t.”Â

Jak tohle napojení na svoje tÄ›lo může vypadat?

Zeptej se sama sebe:

“Co by mému tÄ›lu V TUHLE CHVÍLI udÄ›lalo dobÅ™e?”

Zastav se, klidnÄ› si u toho i zavÅ™i oči a pozoruj svoje tÄ›lo.

Zeptej se:

“Co už ze svých předchozích zkušeností vím, že by ti teď pomohlo, moje milé tělo?”

SoustÅ™eď se na CHOVÁNÍ, které vychází z toho, že se chceÅ¡ o svoje tÄ›lo dobÅ™e starat, ne z toho, že cítíš vinu, stres a stud.

Pokud víš, že:

• se cítíš lépe, když jíš víc zeleniny – PŘIDEJ kus zeleniny k tvým hlavním jídlům a svačinám
• ti dÄ›lá dobÅ™e hýbat se – vyhraď si ve svém kalendáři čas na procházku, cvičení nebo jakýkoliv typ pohybu, který tÄ› baví
• dostatečný pitný režim pomáhá tvému trávení – nos si s sebou vÅ¡ude láhev, stáhni si upomínací aplikaci a buď vÄ›domá v tom, že chceÅ¡ víc pít
• dostatečný spánek ti pomáhá mít v Å¾ivotÄ› vÄ›tší rovnováhu a lepší náladu – udÄ›lej si prioritu z toho, aby ses do postele dostala o půl hodiny dřív, než obvykle

A všímej si toho, jak tvoje tělo reaguje.

Existuje SPOUSTU způsobů, jak se o sebe, svoje tÄ›lo a mysl můžeÅ¡ dobÅ™e starat a naplňovat jeho potÅ™eby bez toho, aniž by to zahrnovalo restrikci, deprivaci, vinu nebo jakékoliv jiné negativní emoce.Â

Takže teď opakuj po mnÄ›: “Teď se sice necítím úplnÄ› nejlíp, ale neznamená to nic Å¡patného o mnÄ› a ZASLOUŽÍM si cítit se dobÅ™e. Zítra do svého dne zaÅ™adím aktivitu, díky které se budu cítit lépe. Rozhoduju se tak proto, že si zasloužím to nejlepší, mám se ráda.”

P.S.: Naslouchání svému tÄ›lu je klíč ke zdravému vztahu k jídlu a tÄ›lu. NemůžeÅ¡ být v jídle a přístupu sama k sobÄ› úplnÄ› svobodná, pokud se nebudeÅ¡ spoléhat na svoje tÄ›lo, ale na to, co ti kdo říká, že bys dÄ›lat mÄ›la.
Jestli jsi pÅ™ipravená na to naučit se to, zvu tÄ› do kurzu Svobodná v jídle 🙂