Jak respektovat svoje tÄ›lo (i když se na to necítíš)

Po mnoha letech hlídání se, restrikcí, diet a vÅ¡emožných snah zhubnout je pro tebe pÅ™edstava, že budeÅ¡ nÄ›kdy milovat svoje tÄ›lo, možná vzdálená a nerealistická.

TÅ™eba si stále pÅ™edstavujeÅ¡ novou, „dokonalejší“ verzi svého tÄ›la nebo si pÅ™ejeÅ¡, aby tvoje tÄ›lo vypadalo jako pÅ™ed 10 lety nebo pÅ™ed tím, než jsi začala poprvé hubnout.

Už víš, že diety, restrikce a omezující způsoby stravování nejsou udržitelné a v tu samou chvíli je pro tebe těžké vzdát se tvojí fantazie, že jednou… nÄ›co bude konečnÄ› fungovat.

A nÄ›kde hluboko uvnitÅ™ sebe víš, že takový způsob pÅ™emýšlení tÄ› brzdí od dosáhnutí svobody v jídle.

Jak se můžeš se svým tělem usmířit, abys pak mohla začít jíst intuitivně?

Moje rada je: soustÅ™eď se na respektování svého tÄ›la.

Netlač na sebe! Je úplnÄ› v pohodÄ›, pokud v tuhle chvíli nejsi spokojená se svým tÄ›lem. Je v pohodÄ›, že chceÅ¡ zhubnout. Je v pohodÄ›, že s lítostí vzpomínáš na tÄ›lo, které jsi mÄ›la v minulosti.

Je důležité dovolit si vÅ¡echny pocity a emoce, které ze svého tÄ›la máš. Není potÅ™eba snažit se je potlačovat, ani ty nejsilnÄ›jší z nich.

BÄ›hem toho, co budeÅ¡ svoje pocity pÅ™ijímat, mÄ›j na mysli to, že láska vůči tvému tÄ›lu nemusí být tvůj aktuální cíl.

Nemusíš svoje tÄ›lo milovat k tomu, abys ho respektovala.

Je to tak: můžeÅ¡ svoje tÄ›lo respektovat, i když jsi z nÄ›ho frustrovaná a neÅ¡Å¥astná.

Respekt vůči svému tÄ›lu není o milování každičké části tvého tÄ›la.

Respekt vůči svému tÄ›lu je o starání se o svoje tÄ›lo s vlídností. DÄ›lání pro nÄ›j hezké vÄ›ci, aby se cítilo dobÅ™e. Proto, že víš, že toho pro tebe spoustu dÄ›lá a ty pro nÄ›j chceÅ¡ to nejlepší. Je to opak toho, když se snažíš dÄ›lat vÄ›ci z pozice nesnášení se.

Tady je pár tipů na to, co pro svoje tÄ›lo můžeÅ¡ dÄ›lat TEÄŽ, abys ho respektovala.

  1. Zamysli se nad jednou vÄ›cí, kterou pro tebe tvoje tÄ›lo dÄ›lá. Například: „díky mým stehnům můžu jít ven a užívat si krásnou přírodu.“ Nebo: „díky mému bÅ™ichu jsem pÅ™ivedla na svÄ›t svoje dítÄ›.“ Tohle cvičení ti pomůže pÅ™ehodit tvůj focus z frustrace na ocenÄ›ní tvého tÄ›la.
  2. Vyhoď/daruj svoje staré oblečení. Shromáždi na jednu hromadu vÅ¡echno oblečení, který ti už není. UdÄ›láš si prostor na oblečení, ve kterém se budeÅ¡ cítit líp. A uleví se ti, fakt.
  3. Vyhoď váhu. Tvoje váha absolutnÄ› nevypovídá nic o tvém zdraví ani o tom, jaký jsi človÄ›k. Fixování se na nÄ›jaké číslo tÄ› bude vzdalovat od skutečného zdraví (zdravých návyků) a adekvátního vyživování tvého tÄ›la.
  4. Zatancuj si. PusÅ¥ si nÄ›jakou sexy písničku, tÅ™eba od Beyoncé. Tady není tÅ™eba slov. VyzkouÅ¡ej to a sama uvidíš, jak se budeÅ¡ cítit pak 🙂

Co pro sebe dnes udÄ›láš, abys svému tÄ›lu vyjádÅ™ila respekt?Â

Já jsem Katka.

Po mnoha letech boje s jídlem a svým tělem, uvěznění v kolotoči restrikcí a přejídání, šílených pocitech viny, hanby a nesnášení sebe sama jsem se konečně rozhodla říct DOST. Přestala jsem hledat odpovědi venku (u výživových poradců a v knihách o stravování) a začala je hledat uvnitř sebe. Naslouchat svému tělu a respektovat ho. Začala jsem se mít ráda a díky tomu přistupovat ke zdraví a návykům SKUTEČNĚ zdravě a trvale udržitelně. Chci v tom pomoci i tobě :-)

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..