Pokud jsi aspoň trochu jako já, potÅ™ebujeÅ¡ vždycky pochopit JAK a PROÄŒ se nÄ›co dÄ›je.

Jsem hodnÄ› logicky zaměřená (ačkoliv je mi čím dál tím víc jasné, že je potÅ™eba vyvážit to a nesnažit se vÅ¡echno hodnotit jen přísnÄ› racionálnÄ›) a abych nÄ›co pÅ™ijala, mám ráda, když je to podpoÅ™ené vÄ›dou a fakty.

Když jsem se dozvÄ›dÄ›la o studiích a vÄ›deckých faktech, které popisují, co se dÄ›je v naÅ¡em mozku a tÄ›le, když držíme diety, bylo to pro mÄ› naprosto Å¡okující. Ale Å¡okující dobrým způsobem, protože mi to vÅ¡echno KONEÄŒNÄš začalo dávat smysl.

1. Metabolismus se zpomaluje pokaždé, když držíme nÄ›jakou dietu (a pozor, dieta je VÅ ECHNO, co dÄ›láme za ÃºÄelem cíleného hubnutí) a díky tomu je pro nás stále těžší a těžší zhubnout a váhu si dole udržet.
2. TÄ›lo s námi začíná bojovat pokaždé, když se snažíme manipulovat se svou váhou a chce se dostat na takovou váhu, na které optimálnÄ› funguje. Tohle se stane, i když se pohybujeme NAD svou optimální váhou, protože pokud snížíme tÄ›lu množství dostupné energie z jídla, často to vyhodnotí jako hrozbu.
3. Dlouhodobé výzkumy říkají, že 95% diet (pokusů zhubnout) vedou ke ZVÝŠENÍ váhy, ke které dojde po počátečním zhubnutí. PÅ™esto držíme dietu za dietou, protože si myslíme, že to je to Å™eÅ¡ení problému, které potÅ™ebujeme.

Diety pro nás představují vězení.

Známe ho ale tak dobÅ™e, že se v nÄ›m cítíme bezpečnÄ› a je to to jediné, co známe. Diety nÄ›jakou dobu fungují – týdny, mÄ›síce, nÄ›kdy dokonce i roky… ale nakonec fungovat pÅ™estanou. Pokaždé nás to stojí víc a víc mentální energie a pokaždé je pro nás těžší dosáhnout rovnováhy, po které tak toužíme.

Snažit se zhubnout je jako natahovat luk s Å¡Ã­pem. Čím delší dobu se snažíme zhubnout a ÄÃ­m delší dobu sami sebe omezujeme, je to jako natahovat luk stále víc. Nakonec už to ale nezvládneme dál, naÅ¡e ruce se unaví a musíme povolit – vystÅ™elit. Čím víc ten luk natahujeÅ¡, tím dále šíp poletí.

Čím vÄ›tší restrikce, tím vÄ›tší druhý extrém – chaos, pÅ™ejídání, nárůst váhy…

Je ti to povÄ›domé? Není to jen totálnÄ› frustrující, zároveň to čím dál tím víc posiluje nervovou dráhu v mozku, díky čemuž v jídle jednáme víc impulzivnÄ›.

Dobrá zpráva je, že tvůj problém s jídlem není otázka síly vůle. Je to otázka nastavení mysli.

NEJSI obětí tvých nezvladatelných chutí.

PotÅ™ebujeÅ¡ pÅ™estat samu sebe zavírat do toho vÄ›zení. PÅ™estat dÄ›lat to, co stále dokola dÄ›láš a Äekáš, že ti to pÅ™inese jiný výsledek. PÅ™estat si dokola myslet stále ty stejné myÅ¡lenky, které ti nejenom nepomáhají, ale naopak stále víc upevňují nefunkční myÅ¡lenkové vzorce.

Úžasné je, že díky neuroplasticitÄ› – schopnosti naÅ¡eho mozku mÄ›nit nervová spojení a dráhy, můžeme tyhle myÅ¡lenkové vzorce mÄ›nit.

P.S. Pokud se chceÅ¡ naučit úplnÄ› nový přístup k jídlu – který bude vycházet z tebe a bude v souladu s tvým tÄ›lem a myslí, napojit se zpátky na svoje tÄ›lo a umÄ›t rozpoznávat a respektovat pÅ™irozené signály hladu a nasycení, ráda ti pomůžu.