Bojovala jsem s jídlem od svých 14 let, kdy jsem poprvé začala nesnášet svoje tělo a držet diety. Tím začal nekonečný cyklus šílenství kolem jídla, počítání kalorií, zakazování si sacharidů, detoxů...a mohla bych pokračovat ještě hodně dlouho. Všechy tyhle restriktivní způsoby stravování způsobovaly to, že jsem se uvnitř sebe cítila stále hůř a hůř a bez kontroly, když kolem mě bylo jídlo.

Víc než cokoliv na světě jsem si přála jedno: nebýt ve válce s jídlem a svým tělem. Chtěla jsem jíst normálně, mít z jídla potěšení, nemyslet na něj pořád - a zároveň jsem chtěla být zdravá.

To se mi povedlo až ve chvíli, kdy jsem řekla NE stravovavím pravidlům a vrátila se dovnitř svého těla. K moudrosti, která tam celou dobu byla, ale já ji neslyšela, protože jsem jí utlumila tím, že jsem poslouchala všechny okolo, kdo mi říkali, jak mám jíst.

Stravování ale není kvantová fyzika a nepotřebujeme na něj návod (aka jídelníček, dietu, "zdravý" způsob stravování). Nejlepším expertem na svoje tělo jsme my sami. Jen se ho musíme naučit poslouchat.

Jakmile to budeme umět, získáme v jídle svobodu, jistotu, důvěru ve své tělo a udržitelný způsob, jak jíst, žít a být zdraví.

Už se nestresuji kaloriemi a necítím vinu z toho, jak jím. Užívám si VŠECHNA jídla. Vyživuju svoje tělo láskyplně, protože ho mám ráda a chci pro něj to nejlepší - ne proto, že ho nesnáším a potřebuju ho změnit, jak to bylo dřív (a to byl jeden z důvodů, proč jsem pořád "selhávala").

Pokud chceš, aby to, co pro svoje zdraví děláš bylo skutečně dlouhodobě udržitelné, to první, na čem společně zapracujeme, je VZTAH, KTERÝ MÁŠ KE SVÉMU TĚLU.

Respektive pozitivní vztah k němu :-)

Je potřeba pracovat na jeho přijetí, jaké je TEĎ, i když s ním třeba nejsi spokojená a chceš ho změnit. Proč?

Protože pokud ke zdravým návykům budeš přistupovat z pozice toho, že svoje tělo nesnášíš a chceš ho za každou cenu změnit, tzn. negativní motivací, nebude to fungovat. (Podívej se do své historie, jak ti to fungovalo doteď. Pravděpodobně nefungovalo, když jsi tady. Věř mi, nebude to fungovat ani v budoucnu...)

Naopak pozitivní motivace, tzn. oceňuju svoje tělo, mám se ráda, chci pro něj to nejlepší A PROTO pro něj dělám zdravé věci, je cesta, která je dlouhodobě udržitelná. A zdravé návyky (adekvátní, pestrá strava, pravidelný pohyb, stress management, odpočinek atd.) >>>> cesta ke zdravé váze.

Naslouchání signálům svého těla.

Naučíš se znovu rozpoznávat své signály hladu a nasycení pomocí technik mindfulness. Budeme dělat scan těla, rozpoznávat míru hladu a nasycení a adekvátně na to pak reagovat.

Cíl je, abys to pak dělala už víceméně automaticky - tedy najím se, když mám hlad, jinak na jídlo moc nemyslím. Vnímám, jak se cítím po jídle a vybírám si taková jídla, po kterých se cítím dobře a plná energie.

Emoční jedení. Tady se naučíš techniky, jak bojovat s emočním jedením, tzn. jak si najít alternativní strategie, abys nejedla (moc často) z nudy, stresu, únavy, naštvání, osamělosti atd... Aby ses naučila dělat stravovací rozhodnutí vědomě, ne reaktivně.

A taky se podíváme na PŘÍČINY toho, proč vůbec negativní emoce (které máš chuť zajídat) máš. Protože dokud budeš řešit jen samotné emoční jedení, řešíš jen důsledek, ne příčinu.

Pestrá strava. Tady už budeme řešit přímo tu stravu - jak si poskládat jídlo, jak jíst tak, aby se pak opravdu cítila zdravě.

Mým cílem je, aby ses dostala ve stravování do rovnováhy - tedy žádná přísná pravidla, režimy, diety atd. na jedné straně a chaos a přejídání na straně druhé.

Najdeme tvůj unikátní ideální způsob (vycházející z tebe), jak se stravovat, aby to pro tebe bylo příjemné, uspokojující, aby ses necítila svázaně a abys začala věřit svému tělu.

Odstraníme všechna dietní pravidla, která v hlavě máš a nahradíme je flexibilním, zdravým a udržitelným způsobem, jak se stravovat.

Radostný pohyb.

Cílem je, aby ses přestala dívat jako na pohyb jako na způsob, jak pálit kalorie, ale jako na něco, co ti dělá dobře psychicky a fyzicky. Najdeme způsoby, jakými se můžeš hýbat s radostí.

A odstraníme odpor, který případně k pohybu máš.

Rovnováha a balanc ve všech životních oblastech.

Budeme hodně pracovat na tvém nastavení mysli, na měnění myšlenek, které ti neslouží - a budeme je cíleně měnit za myšlenky, které pro tebe prospěšné budou.

Protože tvoje myšlenky přímo ovlivňují tvoje emoce. Tvoje emoce pak tvoje chování. A tvoje chování pak všechny výsledky, které v životě máš.

Pokud chceš cokoliv ve svém životě změnit, musíš začít u svých myšlenek.