Držíš dietu nebo se přejídáš? Mám pro tebe tyhle 2 tipy

NejčastÄ›jší důvod, proč se na mÄ› ženy obracejí (a také jeden z výrazných projevů nezdravého vztahu k jídlu, kdy si ženy uvÄ›domí, že mají s jídlem fakt nÄ›jaký problém), je ten známý dietní cyklus.

Držíš dietu/režim/jídelníček/nÄ›jaký „zdravý“ způsob stravování (zdravý v uvozovkách, protože žádný způsob stravování, který ti nÄ›co bezdůvodnÄ› zakazuje a má nÄ›jaká pravidla, kterými se musíš řídit, zdravý ve skutečnosti není, bez ohledu na to, jak zdravÄ› se tváří a prezentuje).

Počáteční nadÅ¡ení střídá hlad, negativní projevy tÄ›la, chutÄ›, únava, podráždÄ›nost, stres, neschopnost dodržovat to pro svoji náročnost, chybÄ›jící sociální kontakty. Nejspíš nebudeÅ¡ mít vÅ¡echny tyto vedlejší účinky diet, ale nezřídka se setkávám s Å¾enami, které zažívají VÅ ECHNO z toho a jeÅ¡tÄ› horší vÄ›ci.

A tak už to jednoho dne nevydržíš a s dietou sekneÅ¡. VÄ›tÅ¡inou to ale není tak, že se vrátíš k normálnímu, pohodovému jedení, které ti dÄ›lá radost a cítíš se po nÄ›m skvÄ›le.

Ne, ty se dostaneÅ¡ do naprostého chaosu, pÅ™ejídání, totální ztráty kontroly nad situací a neschopnosti s tím cokoliv dÄ›lat.

Provází to pocity selhání, studu, hanby, nenávisti k sobÄ› a svému tÄ›lu. PÅ™ipadáš si ménÄ›cenná a neschopná. Nadáváš si, viníš se z toho. Tvoje sebejistota se stále víc zcvrkává (a s pÅ™ibývajícími pokusy se dostává až na Ãºplnou nulu).

Co udÄ›láš pak?Â

Nejspíš si najdeÅ¡ nÄ›jakou další dietu. Nový způsob stravování, který funguje kamarádce (nejspíš proto, že je stále v té počáteční nadÅ¡ené fázi). Zaplatíš si další jídelníček od nÄ›jaké známé fitnessky. ZačneÅ¡ si zase počítat kalorie.

Protože teď… teď už to bude jiné. Teď už tu vůli konečnÄ› mít budeÅ¡. TOHLE je totiž ten konečnÄ› správný způsob, jak se stravovat.

NÄ›co ti Å™eknu. Nebude to jiné.Â

Nevím, kolik už máš za sebou podobných pokusů, já jsem jich mÄ›la za svůj život asi 50, než jsem se konečnÄ› rozhodla, že z toho kola jednou provždy vystoupím.

Chci ti teď dát 2 tipy, které v tom pomůžou i tobÄ› (ne, není to ultimátní Å™eÅ¡ení, ale alespoň ti to pomůže nasmÄ›rovat se na správnou cestu a pÅ™estat Å™eÅ¡it problém stále tím stejným způsobem, který nefunguje a zůstávat v tom cyklu dlouhé roky i desetiletí).

  1. Pokud jsi zrovna v restriktivní fázi (= dieta/omezování se), začni s pomalým „dovolováním si“. Když máš chuÅ¥ na dort, v klidu a bez pocitů výčitek si ho vychutnej. Nekoukej se na ten dort jako na nÄ›co, co ti „zkazí úplnÄ› veÅ¡kerou práci“, ale jako na způsob, jak se pomalu dostat s jídlem do rovnováhy. ÄŒernobílé myÅ¡lení, „vÅ¡echno nebo nic“ – to je pÅ™esnÄ› důvod, proč se pohybujeÅ¡ mezi extrémy a nedaří se ti zakotvit v rovnováze.

 

  1. Pokud jsi v pÅ™ejídací/chaotické fázi, místo toho, abys to Å™eÅ¡ila tvou známou reakcí „tohle musím okamžitÄ› zlepÅ¡it a začínám s tím od zítÅ™ka“ (což je způsob, jakým se vrátíš zpátky do známého cyklu), snaž se víc navnímat svoje tÄ›lo a zeptat se ho, co by mu v tuhle chvíli udÄ›lalo dobÅ™e v jídle a pohybu. Cítíš se pÅ™ejedenÄ›? Dej si k dalšímu jídlu nÄ›co lehčího. Cítíš se unavenÄ›? Běž se projít. Žádné obrovské zmÄ›ny, ale malinké krůčky, které povedou k tomu, aby se cítila lépe TEÄŽ, v tuhle chvíli.

Cesta ven NENÍ v dalším restriktivním způsobu stravování (ani v jídelníčku, který sice říká, jak to absolutnÄ› není dieta a je to „zdravé hubnutí“, ale dieta to naprosto je).

Dokud se budeÅ¡ v tom, jak máš jíst, řídit radami a pravidly ZVENČÍ, nebudeÅ¡ svobodná.

Cesta ven je v odmítnutí diet, restrikcí a pravidel a naslouchání a respektování svého tÄ›la.

P.S. Pokud ses právě teď rozhodla, že je čas to změnit, jsem tu pro Tebe!

Já jsem Katka.

Po mnoha letech boje s jídlem a svým tělem, uvěznění v kolotoči restrikcí a přejídání, šílených pocitech viny, hanby a nesnášení sebe sama jsem se konečně rozhodla říct DOST. Přestala jsem hledat odpovědi venku (u výživových poradců a v knihách o stravování) a začala je hledat uvnitř sebe. Naslouchat svému tělu a respektovat ho. Začala jsem se mít ráda a díky tomu přistupovat ke zdraví a návykům SKUTEČNĚ zdravě a trvale udržitelně. Chci v tom pomoci i tobě :-)

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..