2.1. 2018

Nejlepší zdroje bílkovin, které vám pomůžou získat svaly a zhubnout

Dost pravděpodobně už jste toho o bílkovinách hodně slyšeli. Minimálně pokud už mě nějakou dobu sledujete, protože to opakuji pořád dokola – bílkoviny jsou neskutečně důležité, a přesto mnoha lidmi nepochopitelně podceňované. Potřebují je jak ti, co se snaží získat nějaké svaly (což by měli být mimochodem všichni), tak i ti, co zrovna hubnou, protože...

18.11. 2017

Chcete silná záda? Cvičte je pořádně!

Doufám, že nejste jako ti lidé, co často vídám v posilovně – ti, co si myslí, že když si nevidí na záda, že je nemusí tolik cvičit, mají přece tolik důležitějších svalů – prsa, biceps (u kluků), zadek a břicho (u holek). Něco vám řeknu. Záda byste měli cvičit. Nejenom, že budete vypadat krásně i...

17.11. 2017

Jak jíst zdravě a nezkrachovat

  Nedávno jsem se bavila při tréninku s klientkou o tom, jak začít zdravěji jíst, aby tím podpořila svoje snažení v posilovně. Celkem mě zaskočilo, když mi řekla, že nemůže jíst lépe, protože zdravé jídlo je drahé a ona nemá tolik peněz! Pro ní i pro vás, kteří si myslíte to samé, tu mám dnes...

31.10. 2017

21 jednoduchých způsobů, jak se motivovat k akci

Některé dny se probudíte, cítíte se namotivovaní na maximální možnou míru a nemůžete se dočkat, až konečně budete moci začít (a je jedno, jestli se jedná o cvičení, zdravé stravování, meditaci nebo cokoliv jiného, o čem víte, že vám prospěje). A některé dny je to zase naopak, vstáváte s nechutí a je těžké najít v...

31.10. 2017

ANO a NE pro mrtvé tahy

Hmmm…mrtvé tahy. Jeden z mých nejoblíbenějších cviků, po kterém se člověk cítí jako největší borec na světě, ale zároveň dokáže pěkně potrápit a občas bývá neskutečně frustrující. Nejlepší cvik pro celou zadní část těla, břicho. Dokáže zlepšit záda, když s nimi má někdo problém, ale může to být pro záda i naprostý zabiják, pokud se dělá špatně....

29.10. 2017

Jak na BENCHPRESS

  Nedávno jsem na Facebooku zveřejnila ukázku toho, jak benchuji. Bench je můj oblíbený cvik, jde mi. Má na to vliv více faktorů, ale jedním z hlavních je ten, že mám poměrně dobře zvládnutou techniku. Z toho důvodu si myslím, že mám k tématu co říct, a proto dnes tento článek, který, doufejme, bude vaším průvodcem k silnějšímu a...

14.10. 2017

2 jednoduché kroky, jak přestat jen snít a konečně začít žít život, po kterém toužíte

„Nezáleží na vzdálenosti, je to jen první krok, který je těžký.“ Madame Marie du Deffand „S čím nezačnete dnes, nebude dokončeno zítra.“ Johann Wolfgang von Goethe „Nikdy se nevzdávejte svého snu jen proto, že splnění zabere spoustu času. Ten čas tak jako tak odplyne.“ Earl Nightingale   Možná, že ten nejčastější problém, který mají lidí...

30.9. 2017

9 častých chyb při hubnutí a jak je napravit

  Máte problém s tím, že ať se snažíte sebevíc, vaše výsledky při změně postavy nejsou takové, jaké byste si představovali? Nebo je váš progres frustrujícím způsobem pomalý v porovnání s tím, kolik úsilí a času tomu věnujete? Pokud ano, pak je dnešní článek právě pro vás. Probereme totiž 9 možných důvodů, proč  stále nemůžete zhubnout...

6.6. 2017

Průvodce posilováním pro začátečníky

6.4. 2017

Zdokonalte tuhle jednu věc, pokud chcete zhubnout

Tento článek bude věnovaný a adresovaný převážně ženám, protože budeme mluvit o hubnutí, informace, které si zde přečtete, platí ale samozřejmě i pro muže.