3.1. 2017

Vše, co chcete vědět o tuku na břiše

Proč jsme všichni tak hrozně posedlí tukem, který se usadil na našem břiše? Stačí se podívat na výrobky v kategorii spalovačů v některém eshopu s doplňky stravy. Nebo na kategorii domácích posilovacích pomůcek. Případně na titulky oblíbených magazínů o cvičení. Co nám slibují výrobci a vymakaní modelové a sexy vyrýsované bikiny modelky? „Zničte okamžitě tuk...

25.12. 2016

Je vaše předsevzetí v roce 2017 vylepšit postavu? Tady je návod, jak se vám to konečně povede!

Nechci dnešní článek pojmout jako tunu motivačních proslovů o tom, že stačí jen chtít, že to dokážete, když si udržíte silnou vůli a podobně. Sami už nejspíš víte, že podobné způsoby sebemotivace moc nepomáhají, v dlouhodobé perspektivě určitě ne. Chci vás povzbudit, abyste se na svá novoroční předsevzetí podívali z trochu jiného úhlu. Řekneme si,...

10.12. 2016

Počítání makroživin – přesné počty s velmi nepřesnými čísly

V dnešním článku vám chci ukázat, že v dnešní době velmi populární počítání makroživin (například pomocí kalorických tabulek) je dost zbytečná práce. Pokud nežijete v laboratoři a váš denní příjem a výdej není za přísných podmínek monitorován, počítat si kalorie je předem prohraná bitva.     Počítání makroživin je založené na teorii, že hubnutí, respektive...

4.12. 2016

Rybí olej – proč ho nutně potřebujete i vy

Ze všech stran se na nás valí doporučení o tom, jaké suplementy, vitamíny, minerály a další doplňky bychom měli brát, abychom byli zdraví, štíhlí, chytří a krásní. Já vám řeknu pravdu – naprostá většina z nich je na nic a lépe uděláte, když utratíte peníze za kvalitnější potraviny. Dneska si ale povíme o jednom suplementu,...

1.12. 2016

Musíte dělat kardio, když chcete zhubnout?

Jedna z nejvíce diskutovaných otázek ve světě fitness je ta, jestli je nutné dělat kardio pokud chce člověk zhubnout, a když ano, tak jaký druh kardia je nejlepší. Dobrá zpráva je to, že v této oblasti existuje spousta velmi dobře provedených výzkumů, které nám můžou tuto otázku zodpovědět. Nejdříve se ovšem podíváme na to, co...

1.12. 2016

3 méně známé příčiny, které vám můžou bránit zhubnout (nebo nabrat)

Možná, že už se nějakou dobu snažíte zhubnout nebo přibrat. Upravili jste jídelníček a chodíte cvičit. Pokud ale přesto pořád nevypadáte tak, jak byste si představovali, možná se dopouštíte jedné z následujících chyb, o kterých jste si možná ani nemysleli, že by mohli hrát nějakou roli. Přesto se jedná o dost podstatné, ačkoliv často přehlížené...

1.12. 2016

Pravda o zpomaleném metabolismu

Kolikrát jste si už vy nebo někdo s kým jste mluvili, stěžoval na zpomalený metabolismus, když jste diskutovali o hubnutí, cvičení a dietách? Věta „stačí mi jen podívat se na jídlo a hned přiberu“ je něco, co už jsem slyšela asi milionkrát. Popravdě řečeno, nejspíš jsem jí z pusy vypustila několikrát i já… Ano, je...

1.12. 2016

Škodí vysoký příjem bílkovin zdraví?

Je pravda, že konzumace přílišného množství bílkovin škodí zdraví? Nejspíš jste se s tímto tvrzením už někdy setkali. Internet je plný článků, kde každý z nich doporučuje jiné maximální množství, které je pro tělo bezpečné s tím, že jakékoliv vyšší množství vám poškodí ledviny nebo oslabí kosti. Ale je to opravdu tak? Pojďme se podívat,...

1.12. 2016

Kniha, co mi změnila život – Minizvyky

Jsem velký fanoušek knih, které se věnují osobnímu rozvoji. Přečetla jsem jich už docela velké množství, z každé si něco odnesla a musím říct, že mám opravdu pocit, že se můj život neustále posouvá tím správným směrem. Nedávno jsem ale přečetla knihu, o které bez přehánění říkám, že mi změnila život.

1.12. 2016

Nebojte se silového tréninku

Činky a velké váhy nejsou jen pro kulturisty, věřte mi. V tomto článku bych vám ráda prozradila několik důvodů, proč byste v posilovně rozhodně měli navštívit i jiná místa, než jen kardiozónu.