
Nedávno jsem s jednou klientkou řešila, že jí přepadají chutě vrátit se k dietám. Myslím, že to něco, co zažije každá z nás, i když se vědomě, racionálně a sebezáchovně rozhodneme, že se na diety a všechny možné režimy vyprdneme. Tuhle její touhu jsem s ní prozkoumala a doporučuji to udělat i tobě. Zeptej se nejdřív na to, proč jsi od diet (hubnutí) upustila. S dietami je...

I když je intuitivní stravování stále používanější pojem, pořád se setkávám s tím, že lidi buď neví, co to vlastně opravdu je nebo si pod tím představují něco, co to není. V tomhle článku bych ti ráda na všechny tvé otázky ohledně IS odpověděla. Intuitivní stravování je vědecky podložený koncept (máme k dispozici už 120+ studií, které potvrzují zdravotní...

Poslouchala jsem skvělý podcast Don’t salt my game od autorky knihy Just eat it a zazněla tam myšlenka, která se mi moc líbila a chci se s vámi o ní podělit. Zní: Rozhoduj se o tom, co budeš jíst tak, jako se rozhoduješ o tom, co si vezmeš na sebe. Ta metafora je velmi užitečná. Když někdo začne jíst intuitivně, častá překážka,...

K tomu, abyste se dostaly s jídlem do klidu a rovnováhy (přestaly se přejídat, cítit se bez kontroly…), si potřebujete dát NEPODMÍNĚNÝ dovolení jíst. Cokoliv. Obzvlášť všechny ta jídla, která jste si z nějakého důvodu jíst zakázaly a vnímáte je jako něco šíleně nezdravého a po čem okamžitě přiberete. Když si dáte nepodmíněný dovolení jíst – tedy nebudete mít žádný zákazy...

Narodila ses s normální, možná trochu baculatější postavou, ale rozhodně bys jí z tvého dnešního pohledu označila za úplně v pohodě a nic, co by potřebovalo měnit. Jak jsi dospívala a rostla v ženu, začala jsi víc pozorovat svoje tělo. Porovnávat ho s ostatními ženami, s fotkami v časopisech nebo na sociálních sítích. Začala jsi vnímat, co je ve společnosti považováno za ideál krásy a tvoje nejistá a zranitelná...

Článek od Zuzky Skálové, který původně napsala jako příspěvek do FB skupiny. Uveřejněno s jejím souhlasem. Co si představíte pod pojmem intuitivní stravování? Já jsem si na začátku představovala, že prostě mám jíst, když mám hlad a přestat, když jsem sytá. Tak jsem to měla kdysi, v dětství. Poslouchat tělo. Poslouchat jeho signály hladu a nasycení. Jenže byl tu jeden...

Každá z nás má v životě zkušenosti, které formovaly její body image – tedy to, jak vnímáme svoje tělo, jak o něm přemýšlíme a jak se v něm a z něj cítíme. Většina z nás má spoustu vzpomínek, které jsou negativní. Dneska pro tebe mám cvičení, které mi pomohlo spoustu mých negativních vzpomínek zpracovat. Pomohlo mi vyrovnat se s mnoha bolestnými zkušenostmi,...

Článek od Zuzky Skálové, který původně napsala jako příspěvek do FB skupiny. Uveřejněno s jejím souhlasem 🙂 Co mi pomohlo dostat se z přejídání? Jak to napsat ve zkratce… Hlavně už jsem nedávala ten teror v hlavě (stavy po každém přejedení, hrozný strach z přibrání a neustálá disciplína a silou udržování váhy nízko, věčné hubnutí, které bylo vždycky nakonec zbytečné, protože jsem...

Úplnou náhodou jsem narazila na blog slečny, která píše o svých životních zkušenostech a ve svém medailonku se popisuje jako někdo, kdo má deprese, panickou poruchu, hraniční poruchu osobnosti, záchvatovité přejídání…a je to prakticky důvod, proč je její život tak nesnesitelně těžký. Inspirovalo mě to k napsání tohoto příspěvku, který bude o naší IDENTITĚ. A o tom, jak nás lpění...

Jak bys odpověděla, kdybych se tě zeptala, jestli věříš svému tělu? Tohle je velmi důležitý dílek skládačky. Pokud nevěříš svému tělu, NEMŮŽEŠ jíst a hýbat se intuitivně. Takhle poznáš, že máš ve své tělo důvěru: 1. Nevážíš si svoje jídlo. Tímto ukazuješ, že svému tělu věříš, protože víš, že ti řekne, kdy už máš...