Míša je holka, se kterou jsem se seznámila asi před půl rokem, kdy mě oslovila, abych jí naučila správnou techniku silových cviků a pomohla sestavit tréninkový plán. Dlouhodobě měla problémy se stagnací, kdy se jí postava neměnila podle jejích představ. Daly jsme si spolu 10 tréninků, kdy jsem jí vše potřebné naučila, a dále si...
Tenhle článek chci napsat už dlouho. Strašně moc dlouho. Příliš se mi do toho nechtělo, protože vzhledem k tomu, že dřep považuji za technicky nejnáročnější z těch klasických silových cviků, měla jsem před očima vidinu té obrovské spousty práce, která mě s článkem čeká. Ale jedna moje milá klientka si ho vyžádala, já ho slíbila…takže...
Dost často dostávám otázku, co je podle mého názoru nejlepší dieta na světě. Co je ten jeden jediný a nejlepší způsob stravování, který je nejzdravější, nepřirozenější, nejúčinnější? Po čem zhubnete a už zaručeně nikdy nepřiberete? Je to třeba paleo stravování? Whole 30? Nízkosacharidová dieta? Nízkotuková dieta? Přerušovaný půst? Vegetariánství? Středomořská dieta? Nebo ta zrovna teď...
Chutě na sladké a jak na ně V dnešním článku se chci věnovat tématu, které trápí spoustu z vás. Je to věc, se kterou se na mě velmi často obracejí mí klienti, a proto si myslím, že je čas konečně přestat si schovávat řešení pro sebe a podělit se o něj s vámi. Řeknu vám,...
Počítání “maker”, vážení jídla, zapisování do kalorických tabulek. To je něco, s čím má hodně z vás zkušenosti. Někteří to dělají s radostí. Ale většina lidí (a já se k nim řadím), časem zjistí, že je to něco, co nejsou schopní dělat dlouhodobě. Počítání a vážení jídla je otrava Řekněme si na rovinu – počítání...
Dost pravděpodobně už jste toho o bílkovinách hodně slyšeli. Minimálně pokud už mě nějakou dobu sledujete, protože to opakuji pořád dokola – bílkoviny jsou neskutečně důležité, a přesto mnoha lidmi nepochopitelně podceňované. Potřebují je jak ti, co se snaží získat nějaké svaly (což by měli být mimochodem všichni), tak i ti, co zrovna hubnou, protože...
Doufám, že nejste jako ti lidé, co často vídám v posilovně – ti, co si myslí, že když si nevidí na záda, že je nemusí tolik cvičit, mají přece tolik důležitějších svalů – prsa, biceps (u kluků), zadek a břicho (u holek). Něco vám řeknu. Záda byste měli cvičit. Nejenom, že budete vypadat krásně i...
Nedávno jsem se bavila při tréninku s klientkou o tom, jak začít zdravěji jíst, aby tím podpořila svoje snažení v posilovně. Celkem mě zaskočilo, když mi řekla, že nemůže jíst lépe, protože zdravé jídlo je drahé a ona nemá tolik peněz! Pro ní i pro vás, kteří si myslíte to samé, tu mám dnes článek,...
Některé dny se probudíte, cítíte se namotivovaní na maximální možnou míru a nemůžete se dočkat, až konečně budete moci začít (a je jedno, jestli se jedná o cvičení, zdravé stravování, meditaci nebo cokoliv jiného, o čem víte, že vám prospěje). A některé dny je to zase naopak, vstáváte s nechutí a je těžké najít v...
Kateřina Nikodýmová
