Restrikce a kontrola není odpověď na tvoje problémy s jídlem

Tenhle příspěvěk čteš pravděpodobně proto, že když jde o jídlo, trochu (nebo trochu víc) s ním bojuješ. Chci ti říct, že v tom rozhodně nejsi sama a já jsem tu proto, abych ti s tím pomohla! Co myslím tím, že s jídlem bojuješ? Možná máš pocit, že je jídlo mimo tvou kontrolu. Bez ohledu na to, jak moc se snažíš držet a hlídat...

Co bys začala dělat jinak, kdyby ses nestyděla za svoje tělo?

Zeptala jsem se v naší facebookové skupině na otázku: „Co bys začala dělat/dělala jinak, kdyby ses nestyděla za svoje tělo?“ Sešlo se několik zajímavých odpovědí: Pořídila bych si bílé rifle. Změnila bych šatník. Víc bych se usmívala. Chodila bych do bazénu. Nosila bych šaty na tělo. Užila bych si sex bez myšlenek, kde mi trčí nějaký špek. Nosila bych dvojdílné...

Naše identita. Náš vzhled? – 2. část

Pokračování článku (přečíst si ho můžete ZDE) od Zuzky Skálové, který původně napsala jako příspěvek do FB skupiny. Zveřejněno s jejím souhlasem. Posledně jsme se zaměřili na to, jak vypadá kolotoč hubnutí a přejídání, proč se tolik držíme hubnutí a „dokonalé postavy“ (podle našeho vzoru, který jsme si do hlavy na základě okolí vštípili), proč to pustit a zkusit to jinak (přirozeně) a co...

Naše identita. Náš vzhled? – 1. část

Článek od Zuzky Skálové, který původně napsala jako příspěvek do FB skupiny. Uveřejněno s jejím souhlasem. Naše identita. Náš vzhled? “To je ta kočka” “Ta na sobě fakt maká” “Strčila by do kapsy kdejakou dvacítku” “Tu by chtěli všichni chlapi” “Stíhá tolik věcí a ještě u toho dobře vypadá” “Žije tak zdravě, proto vypadá tak dobře.” “Všichni mu ji závidí.” Lidi...

Táhne tě to zpátky k dietám?

Nedávno jsem s jednou klientkou řešila, že jí přepadají chutě vrátit se k dietám. Myslím, že to něco, co zažije každá z nás, i když se vědomě, racionálně a sebezáchovně rozhodneme, že se na diety a všechny možné režimy vyprdneme. Tuhle její touhu jsem s ní prozkoumala a doporučuji to udělat i tobě. Zeptej se nejdřív na to, proč jsi od diet (hubnutí) upustila. S dietami je...

Proč zvolit intuitivní stravování a přestat řešit diety?

I když je intuitivní stravování stále používanější pojem, pořád se setkávám s tím, že lidi buď neví, co to vlastně opravdu je nebo si pod tím představují něco, co to není. V tomhle článku bych ti ráda na všechny tvé otázky ohledně IS odpověděla. Intuitivní stravování je vědecky podložený koncept (máme k dispozici už 120+ studií, které potvrzují zdravotní...

Důležitost „líbánkové fáze“ a jak jsem se ji snažila přeskočit – 2. část

Tohle je pokračování příběhu Zuzky Skálové, 1. část si můžeš přečíst tady. Uveřejněno s jejím souhlasem. “Já si fakt nic neodpírám, dovolím si už úplně všechno a stejně se teď večer co večer přejídám, i dnes večer!” Po přejedení – otázka k zamyšlení: Cos měla dnes k snídani, svačině, obědu, … ? 1. neměla jsem vůbec hlad ani chuť, bylo...

Důležitost „líbánkové fáze“ a jak jsem se ji snažila přeskočit – 1. část

Někdy osobní příběh a zkušenost druhých může pomoci více, než seznam rad. Proto bych s vámi chtěla sdílet článek od Zuzky Skálové (prošla si mým kurzem Svobodná v jídle), který původně napsala jako příspěvek do FB skupiny. Uveřejněno s jejím souhlasem. Jak jsem se snažila přeskočit líbánkovou fázi? Jedla jsem už tak nějak všechno. Cítila jsem se v jídle mnohem svobodnější...

Rozhodovat se o tom, co budu jíst, je jako rozhodovat se o tom, co si vezmu na sebe

Poslouchala jsem skvělý podcast Don’t salt my game od autorky knihy Just eat it a zazněla tam myšlenka, která se mi moc líbila a chci se s vámi o ní podělit. Zní: Rozhoduj se o tom, co budeš jíst tak, jako se rozhoduješ o tom, co si vezmeš na sebe. Ta metafora je velmi užitečná. Když někdo začne jíst intuitivně, častá překážka,...

Fyzická vs. mentální restrikce

K tomu, abyste se dostaly s jídlem do klidu a rovnováhy (přestaly se přejídat, cítit se bez kontroly…), si potřebujete dát NEPODMÍNĚNÝ dovolení jíst. Cokoliv. Obzvlášť všechny ta jídla, která jste si z nějakého důvodu jíst zakázaly a vnímáte je jako něco šíleně nezdravého a po čem okamžitě přiberete. Když si dáte nepodmíněný dovolení jíst – tedy nebudete mít žádný zákazy...