Pokud už jsi nějaký můj článek nebo příspěvek četla, setkala ses s pojmem dietní kultura, o kterém často mluvím. Ale co to vlastně je? Dokážeš si pod tím něco představit? A jakým způsobem ti to škodí? Cítím, že je potřeba vysvětlit si, jakým způsobem se dietní kultura projevuje v našich životech, abychom dokázali účinně bojovat zpátky. Dietní kultura je...
Tohle je pokračování prvního dílu článku, který ti doporučuji přečíst jako první, pokud jsi to ještě neudělala 🙂 Dnes si povíme o dalších věcech, které tě v průběhu tvé cesty k přirozenějšímu způsobu stravování můžou potkat. Něco z toho je příjemné, něco je příjemné méně, ale chci tě ujistit o jednom – rozhodnutí vzdát se diet a restriktivních způsobů stravování je...
Je intuitivní stravování snadné? Na první pohled by se to tak asi zdálo. Vždyť jedení je ta nejpřirozenější činnost na světě a intuitivními, tedy přirozenými jedlíky, jsme kdysi bývali úplně všichni. Během života ale někteří z nás tuhle schopnost přirozeně a normálně jíst ztratili. Naučili jsme se poslouchat všechno a všechny ostatní – autority, odborníky, diktát dietní kultury, který velí, že...
K napsání dnešního článku mě inspirovala jedna skvělá slečna v kurzu Svobodná v jídle, která se ptala, jak se má donutit doma uklízet (ano, ve skupině je tak úžasná atmosféra, že tam řešíme nejenom svůj vztah k jídlu, cvičení a své postavě, ale i úplně všechno ostatní. Jak ale uvidíš za chvíli, ono to všechno se vším souvisí). Úklid je pro...
Přečetla jsi, slyšela jsi o intuitivním stravování a řekla sis: „Jo! To je přesně to, co potřebuju, abych zlepšila svůj vztah ke svému stravování a ke svému tělu. Už nechci držet diety. Už nechci žít s kalkulačkou v hlavě. Už nechci, aby mi někdo říkal, co smím a nesmím jíst.“ Ráda bych tvoje strachy utišila a zároveň ujasnila tvoje očekávání. Pokud s intuitivním...
V minulém dílu článku o tom, jak se zbavit jednou provždy záchvatovitého přejídání, jsme si řekli o třech faktorech, které ti tvůj problém způsobují. Dneska se už podíváme na 5 konkrétních kroků, které můžeš udělat. Nepomůžou ti ale, pokud si nejdřív neuvědomíš a nezměníš to (nebo minimálně nezačneš na tom nějakým způsobem pracovat), co za problémem stojí. Zopakujeme si, jaké 3...
Zdá se ti nemožné kontrolovat to, jak jíš? Nevíš, odkud pramení tvůj nezdravý vztah k jídlu a jedení? Hledáš efektivní a snadnou strategii k tomu, aby ses svého záchvatovitého přejídání zbavila? Fakt, že si uvědomuješ, že bys mohla mít nějaký problém a to, že čteš tenhle článek, jsou skvělá znamení toho, že jsi připravená přijmout zdravější stravovací návyky. A díky...
V minulém článku jsme si řekli, proč je tak nesmírně důležité cítit se dobře ve vlastním těle a smýšlet o něm pozitivně. A já doufám, že už si uvědomuješ, že pozitivní body image je jedním z prvních kroků, které potřebuješ udělat, když chceš normalizovat svoje stravování, přestat se přejídat a být jídlem posedlá. Všechno to se vším souvisí a začíná u toho,...
Kdo by se nechtěl cítit lépe ve vlastním těle? Často si myslíme, že ten jediný způsob, jak toho dosáhnout, je zhubnout. Budu se cítit lépe, až budu vypadat jinak, „lépe“. Pokud už moje články a příspěvky na Instagramu a Facebooku nějakou dobu čteš, víš, že se tě snažím přesvědčit, že to tak rozhodně není. A nejenže JE MOŽNÉ cítit...
Držíš dietu, tedy kontroluješ jakýmkoliv způsobem svůj příjem jídla (třeba tím, že si počítáš kalorie, vynecháváš určité potraviny/skupiny potravin, omezuješ dobu, během které si dovoluješ jíst…) a dříve nebo později „selžeš“. Začneš mít hlad, neodolatelně po něčem toužit, být unavená, protivná, vystresovaná. A tak se přejíš – vším, co sis do téhle doby zakazovala. „Vždyť je to jen...
Připoj se zdarma k více než 1300 žen, které se vzájemně podporují na své cestě ke zdravému vztahu k jídlu a svému tělu!
