Jak přestat neustále myslet na jídlo

V dnešním článku chci mluvit o tom, jak přestat neustále myslet na jídlo, jak se zbavit neustálých a vtíravých myšlenek, které možná máš i ty. Vzpomínám si na dobu, kdy jsem se točila v kolotoči neustálých diet, počítání kalorií a střídání různých způsobů stravování a bála jsem se, že už se nikdy nebudu cítit normálně, když jde o jídlo. Předtím, než moje dietní éra...

Co je to intuitivní stravování (a jak změnilo můj život)?

Intuitivní nebo také vědomé stravování. Něco, o čem pravidelně mluvím na svých sociálních sítích, takže už jsi o tom ode mě slyšela, pokud mě na Facebooku nebo Instagramu sleduješ. Intuitivní stravování naprosto změnilo můj život. Zápasila jsem se svým vztahem k jídlu ROKY. A to vůbec nepřeháním – začalo to v mých 14 letech, což je šíleně brzy, ale dietní kultura ovlivňuje...

Jak občas „chybuju“, když se snažím jíst intuitivně

Tento článek je inspirovaný otázkou, kterou jsem dostala od jedné slečny na Facebooku: „Zajímalo by mě, jestli se ti taky stává, že ti někdy nejde poslouchat svoje tělo a z intuitivního stravování „vypadneš“? Pokud ano, jak to řešíš, aby ses dostala zpátky?“ Miluju tuhle větu, protože je naprosto pravdivá. Někdy se mi skvěle daří a já se cítím...

Nejčastější PSYCHICKÉ bloky, které vám brání trvale ZHUBNOUT

„Potřebuju zhubnout a nevím, od čeho začít.“

5 TIPŮ, JAK SE ZBAVIT ZÁCHVATOVÉHO PŘEJÍDÁNÍ

Jak mít víc času

  Máte někdy pocit, že nemáte na nic čas? Nemáte čas na rodinu, jíst zdravě, cvičit? Nemáte čas na sebe, na vzdělávání? Ráda bych vám řekla, že pravděpodobně čas máte. To, co vám nejspíš schází, je schopnost správně hospodařit s časem a určovat si své priority. Čas je to nejcenější, co máme. Snažte se s ním tedy nakládat co nejsmysluplněji. Já jsem...

Cheat days neboli hřešící dny – měli byste je mít taky?

  V dnešním příspěvku se budeme bavit na téma cheat days neboli hřešící dny neboli dny, kdy je všechno dovoleno. Je to velmi populární téma ve světe výživy a fitness a zdá se mi, že je to jedna z těch věcí, která se začala brát jako naprosto normální, něco, co by v podstatě měl dělat každý, protože to k tomu světu...

1 tip, jak vydržet u zdravého stravování

  V dnešním příspěvku bych se s vámi ráda podělila o jeden tip, jak vydržet u zdravého stravování. Pracuju teď na webináři, ve kterém vám těch tipů chci dát mnohem víc a zdaleka nepůjde jen o to, jak vydržet u stravování, ale i cvičení a dalších oblastí životního stylu. A říkala jsem si, že nebudu čekat a jeden tip vám dám rovnou. Já jsem hodně zapisovací...

Ne, nemusíte ten dort vycvičit!

Včera jsem na Instagramu narazila na jeden příspěvek, který mi připomněl, jak moc mi podobné příspěvky trhají srdce, hlavně protože vím, kolik škody dokážou napáchat. Příspevky typu: „konec hřešení, čas všechny ty prasárny vycvičit!“ „Včera jsem se přežrala, tak teď na pár dní snížím jídlo o polovinu a každé ráno budu běhat!“ Když si lidé myslí, že si jídlo musí...

3 důvody, proč nedělám jídelníčky na míru a proč byste je neměli chtít ani vy

S výživovými poradci se v posledních letech roztrhl pytel. Naprostá většina z nich nabízí jídelníčky na míru, „makro koučink“ a další služby, které se dají obecně shrnout jednoduše – vyžadují počítání kalorií, zapisování do kalorických tabulek, vážení jídla. Vytváří to potom dojem, že je to snad jediný fungující způsob, jakým můžete zhubnout, být zdraví a naučit se dobře jíst. Dělá to...