29.7. 2018

3 NEJČASTĚJŠÍ CHYBY PŘI MRTVÉM TAHU

  Už jste nejspíš slyšeli, že jsou mrtvé tahy hrozný cvik pro záda a rozhodně byste se jim měli vyhnout. Případně (pokud jste žena), že vám po nich narostou obří svaly a stane se z vás kulturistka. A možná vás překvapí, že úplně stejný pohyb, jako se dělá u mrtvého tahu, děláte i vy –...

22.7. 2018

Alkohol a hubnutí – jak to jde dohromady?

Tak jak je to s tím alkoholem? Můžete pít a zároveň hubnout (a budovat svaly), nebo je to něco se zdravým životním stylem naprosto neslučitelného? V tomto článku si to povíme. Já osobně jsem se před několika měsíci rozhodla alkoholu úplně vzdát a mám v plánu se napít až v říjnu/listopadu 2019. A řeknu vám, že to zatím rozhodně...

15.7. 2018

10 způsobů, jak najít čas a motivaci ke cvičení

V dnešní době, kdy jsme čím dál tím zaneprázdněnější prací, zábavou a všemi možnostmi, které nám nabízí offline i online svět, spousta lidí odsouvá cvičení na druhou kolej s tím, že na něj nemá dost času, energie nebo motivace. Ráda bych vám dnes ukázala, že je cvičení něco, co pro vás naopak může a mělo...

7.7. 2018

Jak získat všechno, co chcete

Přát si, aby se něco stalo skutečností, není to samé jako dělat něco pro to, aby se to stalo skutečností. Všichni to víme. Tak proč pořád o svém snu jen sníte? Možná nepatříte mezi lidi, kteří si každý den sednou ke svému zápisníku a stanoví si cíle na nadcházející den. Možná nemáte přesné plány na...

3.7. 2018

Jste emoční jedlík?

Stává se vám někdy, že jíte (nebo se dokonce přejíte), aniž byste byli skutečně hladoví? Jíte bezmyšlenkovitě a až teprve po spořádání pytlíku chipsů nebo celé čokolády si uvědomíte, že jste to vlastně vůbec nechtěli? Často se přistihnete, že jíte, když se nudíte, jste smutní nebo naštvaní? Dost možná jste emoční jedlíci, kteří si navykli...

24.6. 2018

Jak vypadá můj trénink

V dnešním článku bych ráda mluvila o tom, na co se mě často ptáte – jak vypadá můj trénink? Jak asi hodně z vás ví, věnuji se silovému trojboji (powerliftingu), ale můj trénink asi není nic, co byste si pod klasickým trojbojařským tréninkem představili (pokud si vůbec něco představujete 😃). Inspirovat se jím pro sestavení vlastního tréninku...

4.6. 2018

Co dělat, když se hubnutí zastaví

Pomoc! Zastavilo se mi hubnutí a už měsíc mi stojí váha i centimetry! Tak takovou zprávu jsem nedávno dostala. Věřím, že podobný problém řeší hodně z vás, proto mám dnes v plánu sepsat pro vás podrobný manuál, co všechno můžete dělat, aby se vám hubnutí opět rozjelo. A dobrá zpráva je, že toho můžete dělat...

20.5. 2018

Jak vypadá jeden den mého stravování?

Hodně často se mě ptáte, jak vypadá můj jídelníček a jakým způsobem byste se ho měli sestavovat i vy, když se snažíte jíst zdravě. Na začátek chci říct jedno – není to vůbec žádná věda! Pokud chcete jíst vyváženě a tak, abyste dali tělu vše, co potřebuje, stačí jen: mít v každém jídle dostatek bílkovin...

21.4. 2018

Od anorexie k silovému tréninku – rozhovor

Míša je holka, se kterou jsem se seznámila asi před půl rokem, kdy mě oslovila, abych jí naučila správnou techniku silových cviků a pomohla sestavit tréninkový plán. Dlouhodobě měla problémy se stagnací, kdy se jí postava neměnila podle jejích představ. Daly jsme si spolu 10 tréninků, kdy jsem jí vše potřebné naučila, a dále si...

16.4. 2018

Jak na dřep

Tenhle článek chci napsat už dlouho. Strašně moc dlouho. Příliš se mi do toho nechtělo, protože vzhledem k tomu, že dřep považuji za technicky nejnáročnější z těch klasických silových cviků, měla jsem před očima vidinu té obrovské spousty práce, která mě s článkem čeká. Ale jedna moje milá klientka si ho vyžádala, já ho slíbila…takže...