Co čekat, když začneš s intuitivním stravováním – 2.část

Tohle je pokračování prvního dílu článku, který ti doporučuji přečíst jako první, pokud jsi to ještě neudělala 🙂 Dnes si povíme o dalších věcech, které tě v průběhu tvé cesty k přirozenějšímu způsobu stravování můžou potkat. Něco z toho je příjemné, něco je příjemné méně, ale chci tě ujistit o jednom – rozhodnutí vzdát se diet a restriktivních způsobů stravování je...

Jak začít s intuitivním stravováním?

Je intuitivní stravování snadné? Na první pohled by se to tak asi zdálo. Vždyť jedení je ta nejpřirozenější činnost na světě a intuitivními, tedy přirozenými jedlíky, jsme kdysi bývali úplně všichni. Během života ale někteří z nás tuhle schopnost přirozeně a normálně jíst ztratili. Naučili jsme se poslouchat všechno a všechny ostatní – autority, odborníky, diktát dietní kultury, který velí, že...

Děláš to z povinnosti nebo z radosti?

K napsání dnešního článku mě inspirovala jedna skvělá slečna v kurzu Svobodná v jídle, která se ptala, jak se má donutit doma uklízet (ano, ve skupině je tak úžasná atmosféra, že tam řešíme nejenom svůj vztah k jídlu, cvičení a své postavě, ale i úplně všechno ostatní. Jak ale uvidíš za chvíli, ono to všechno se vším souvisí). Úklid je pro...

Co čekat, když začneš s intuitivním stravováním

Přečetla jsi, slyšela jsi o intuitivním stravování a řekla sis: „Jo! To je přesně to, co potřebuju, abych zlepšila svůj vztah ke svému stravování a ke svému tělu. Už nechci držet diety. Už nechci žít s kalkulačkou v hlavě. Už nechci, aby mi někdo říkal, co smím a nesmím jíst.“ Ráda bych tvoje strachy utišila a zároveň ujasnila tvoje očekávání. Pokud s intuitivním...

Zbav se záchvatovitého přejídání pomocí těchto 5 kroků – 2.část

V minulém dílu článku o tom, jak se zbavit jednou provždy záchvatovitého přejídání, jsme si řekli o třech faktorech, které ti tvůj problém způsobují. Dneska se už podíváme na 5 konkrétních kroků, které můžeš udělat. Nepomůžou ti ale, pokud si nejdřív neuvědomíš a nezměníš to (nebo minimálně nezačneš na tom nějakým způsobem pracovat), co za problémem stojí. Zopakujeme si, jaké 3...

Zbav se záchvatovitého přejídání pomocí těchto 5 kroků

Zdá se ti nemožné kontrolovat to, jak jíš? Nevíš, odkud pramení tvůj nezdravý vztah k jídlu a jedení? Hledáš efektivní a snadnou strategii k tomu, aby ses svého záchvatovitého přejídání zbavila? Fakt, že si uvědomuješ, že bys mohla mít nějaký problém a to, že čteš tenhle článek, jsou skvělá znamení toho, že jsi připravená přijmout zdravější stravovací návyky. A díky...

5 způsobů, jak se začít cítit lépe ve vlastním těle HNED TEĎ – 2.část

V minulém článku jsme si řekli, proč je tak nesmírně důležité cítit se dobře ve vlastním těle a smýšlet o něm pozitivně. A já doufám, že už si uvědomuješ, že pozitivní body image je jedním z prvních kroků, které potřebuješ udělat, když chceš normalizovat svoje stravování, přestat se přejídat a být jídlem posedlá. Všechno to se vším souvisí a začíná u toho,...

5 způsobů, jak se začít cítit lépe ve vlastním těle HNED TEĎ

Kdo by se nechtěl cítit lépe ve vlastním těle? Často si myslíme, že ten jediný způsob, jak toho dosáhnout, je zhubnout. Budu se cítit lépe, až budu vypadat jinak, „lépe“. Pokud už moje články a příspěvky na Instagramu a Facebooku nějakou dobu čteš, víš, že se tě snažím přesvědčit, že to tak rozhodně není. A nejenže JE MOŽNÉ cítit...

Nemáš slabou vůli! Diety prostě nefungují…

Držíš dietu, tedy kontroluješ jakýmkoliv způsobem svůj příjem jídla (třeba tím, že si počítáš kalorie, vynecháváš určité potraviny/skupiny potravin, omezuješ dobu, během které si dovoluješ jíst…) a dříve nebo později „selžeš“. Začneš mít hlad, neodolatelně po něčem toužit, být unavená, protivná, vystresovaná. A tak se přejíš – vším, co sis do téhle doby zakazovala. „Vždyť je to jen...

Jaká je příčina toho, že se přejídáš?

Pokaždé, když jsem se ve svém životě pokoušela kontrolovat můj příjem jídla z toho důvodu, abych zhubla (a ano, řadím sem i „nikdy-nejez-emocionálně-ať-se-děje-cokoliv“ typ kontroly), skončilo to tak, že jsem se dřív nebo později hrozně přejedla. Když jsem byla mladší, dokázala jsem u nějaké diety/způsobu stravování vydržet rok (nebo dokonce i roky), ale čím jsem byla starší, tím se...