Weight set point, aneb zdravá/optimální váha

Ve svých článcích často mluvím o tzv. weight set point, aneb o zdravé, přirozené váze, ke které tvé tělo přirozeně tíhne. Každé tělo má takovou váhu geneticky naprogramovanou. Doporučuji podívat se na tenhle TED talk (https://youtu.be/jn0Ygp7pMbA), kde neurovědkyně Sandra Aamond přirovnává tuhle přirozenou váhu k termostatu, který míváme doma. „Existuje více než tucet chemických látek v mozku, které říkají tvému...

Proč ti přijde nemožné poslouchat signály svého těla?

Když chceš jíst intuitivně, potřebuješ se naučit vnímat a respektovat signály svého těla. Signály, které ti tělo posílá a díky nim ti v každou chvíli říká, jaké jsou jeho potřeby. Jsou to signály fyzické (hlad, nasycení, ale třeba i potřeba jít na záchod nebo únava) a emoční. Zvlášť s tím hladem a nasycením mají ženy velmi často problémy. Buď je necítí, nebo je...

Intuitivní stravování a kalorický deficit

Intuitivní stravování je nedietní a váhově neutrální přístup ke stravování. To znamená, že jeho cílem není a nemůže být hubnutí. Jeho cílem je znormalizovat vztah, který k jídlu máme, přestat se řídit pokyny zvenku a místo toho brát jako primární zdroj moudrosti svoje tělo. Naslouchat jeho fyzickým (hlad a nasycení) a emočním signálům. Díky tomu, že budeme jíst normálně a přirozeně, váha se nám sama od...

Když chceš přestat držet diety a být ovládaná jídlem, ale bojíš se přibírání váhy… 2.část

Tohle je pokračování článku, jehož 1.část si přečti tady. V prvním díle řešíme strachy spojené s naší postavou a váhou a jak negativně ovlivňují náš život. Určitě se na něj podívej jako první, aby ti tento článek dával smysl 🙂 Tentokrát se podíváme na naše myšlení a nastavení, které ve spojitosti s jídlem a naším tělem máme. Když chceš uzdravit svůj vztah k jídlu a tělu,...

Když chceš přestat držet diety a být ovládaná jídlem, ale bojíš se přibírání váhy…

Už od malička mi bylo více či méně skrytě vnucováno, abych věřila tomu, že být v menším těle je lepší. Že čím štíhlejší budu, tím budu šťastnější, úspěšnější a tím naplněnější můj život bude. Trvalo mi dlouho, než jsem se nad celým tím pokřiveným pohledem na lidské tělo, který v dnešní době mnoho z nás má, zamyslela a zpochybnila ho. OPRAVDU...

Líbánková fáze v intuitivním stravování

Rozhodla ses vydat na cestu ke zdravému vztahu k jídlu a začít jíst intuitivně? Gratuluju! Jsem si jistá, že toho rozhodnutí nikdy nebudeš litovat a jakmile na sobě začneš pozorovat pozitivní účinky na svojí psychiku a zdraví, už se nikdy nebudeš ohlížet zpátky a po dietách se ti stýskat nebude. Na začátku tě ale bude čekat něco, co většinu žen (negativně) překvapí. A to...

Jak ti škodí dietní kultura

Pokud už jsi nějaký můj článek nebo příspěvek četla, setkala ses s pojmem dietní kultura, o kterém často mluvím. Ale co to vlastně je? Dokážeš si pod tím něco představit? A jakým způsobem ti to škodí? Cítím, že je potřeba vysvětlit si, jakým způsobem se dietní kultura projevuje v našich životech, abychom dokázali účinně bojovat zpátky. Dietní kultura je...

Co čekat, když začneš s intuitivním stravováním – 2.část

Tohle je pokračování prvního dílu článku, který ti doporučuji přečíst jako první, pokud jsi to ještě neudělala 🙂 Dnes si povíme o dalších věcech, které tě v průběhu tvé cesty k přirozenějšímu způsobu stravování můžou potkat. Něco z toho je příjemné, něco je příjemné méně, ale chci tě ujistit o jednom – rozhodnutí vzdát se diet a restriktivních způsobů stravování je...

Jak začít s intuitivním stravováním?

Je intuitivní stravování snadné? Na první pohled by se to tak asi zdálo. Vždyť jedení je ta nejpřirozenější činnost na světě a intuitivními, tedy přirozenými jedlíky, jsme kdysi bývali úplně všichni. Během života ale někteří z nás tuhle schopnost přirozeně a normálně jíst ztratili. Naučili jsme se poslouchat všechno a všechny ostatní – autority, odborníky, diktát dietní kultury, který velí, že...

Děláš to z povinnosti nebo z radosti?

K napsání dnešního článku mě inspirovala jedna skvělá slečna v kurzu Svobodná v jídle, která se ptala, jak se má donutit doma uklízet (ano, ve skupině je tak úžasná atmosféra, že tam řešíme nejenom svůj vztah k jídlu, cvičení a své postavě, ale i úplně všechno ostatní. Jak ale uvidíš za chvíli, ono to všechno se vším souvisí). Úklid je pro...