Co dělat, když jíte zdravě, ale nemůžete zhubnout

„Pomoc! Nemůžu zhubnout, i když jím podle tvé rady opravdové, nezpracovné jídlo. Většina mých jídel obsahuje hodně bílkovin a zeleniny. Ostatní jídla jsou hlavně ovoce, mléčné výrobky, ořechy, luštěniny a celozrnné obiloviny. Jen naprosto výjimečně jím věci doslazované cukrem nebo zpracovné potraviny. Proč nemůžu zhubnout? „ Takový podobný email jsem nedávno dostala od slečny, která čte moje články...

Jak jíst s mírou – 2.část

V minulém díle článku jsme načali téma toho, jak jíst v rovnováze – jak to udělat, když chcete jíst zdravě a přesto si moci dopřát věci, které až tak úplně zdravé nejsou, ale máte je prostě rádi a chcete je jíst. Všechny díly článků z oblasti stravování a hubnutí najdete tady. Dnes začneme tím, že se podíváme na třetí příklad toho,...

Jak jíst s mírou – 1.část

Mít v jídle rovnováhu, to je vznešený cíl, kterého se spousta lidí snaží dosáhnout. Většině lidí to moc nejde. Co se myslí tím „mít v jídle rovnováhu“? Měli bychom si to definovat, pokud to chceme dělat pořádně. Definice bude pro každého trochu jiná a bude záviset na tom, čemu každý z nás ve výživě věří, ale tady je moje zjednodušená...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 5. část: KALORIE – CO MUSÍTE VĚDĚT?

Pokračujeme v sérii o zdravějším stravování. Předchozí díly najdete seřazené tady. Dneska se podíváme na kalorie. Záleží vůbec na kaloriích? Ano. Když použijeme extrémní příklad: můžete držet dietu, ve které se budete stravovat výhradně Snickers tyčinkami a zhubnout, pokud u toho budete v kalorickém deficitu. Zní to možná idylicky – jíst jen tyčinky a zároveň hubnout. Nejspíš byste ale většinu času nebyli moc...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 4.část: VAŠE POTŘEBY A PREFERENCE

Teď už víte, jaké potraviny by měly tvořit většinu vašich stravovacích rozhodnutí a jak do vašeho jídelníčku zakomponovat i vaše ostatní oblíbená jídla (pokud to nevíte, podívejte se na předchozí díly článku). Super! Proč byste si ale měli tyto všechna „pravidla“ upravit tak, aby seděly vašim potřebám a preferencím? Protože strašně moc záleží na tom, jestli děláte věci, které si užíváte...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 3.část: CO JÍST MÉNĚ

V minulém článku jsme mluvili o tom, jaké potraviny jsou vhodné, když se snažíte jíst zdravě. Ty by měly tvořit minimálně 80% vašich stravovacích rozhodnutí. Dnes se podíváme na jídla, která můžou tvořit zbývajících 0-20% (v závislosti na vašich potřebách, preferencích a cílech). Povíme si o jídlech, která jsou z výživového hlediska méně vhodná, ale přála bych si, abyste si uvědomili,...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 2.část: CO JÍST

V předchozím díle tohoto článku jsme mluvili o tom, proč je důležité zvládnout nejdřív naprosté základy zdravého stravování a jak na to. Řešili jsme také to, jak mít správný mindset, jak začít milovat celý ten proces a nesoustředit se pouze na výsledek, ale na celou cestu. A také o tom, že je dobré nemít v hlavě pouze hubnutí, ale mít i další cíle, protože...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 1.část

Máte někdy pocit, že o jídle přemýšlíte mnohem víc, než byste chtěli? Co byste měli jíst a neměli jíst. Kolikrát denně byste měli jíst. Jestli některé potraviny urychlují hubnutí. Co je nejlepší pro celkové zlepšení zdraví. Jestli existuje dieta, při které můžete jíst neomezeně čokolády a přesto zhubnout. Jestli je důležitější množství kalorií nebo kvalita jídla. Zdravé stravování...

Nejčastější PSYCHICKÉ bloky, které vám brání trvale ZHUBNOUT

„Potřebuju zhubnout a nevím, od čeho začít.“

Proč ženy potřebují být silnější

Stalo se vám někdy, že jste viděli úžasný film, měli nejlepší jídlo ve svém životě nebo četli knížku, o které jste měli pocit, že vám změnila život – a měli pak potřebu sdílet svoje nadšení úplně s každým, kdo by byl ochotný vás poslouchat? Protože jste chtěli, aby měli všichni stejně nádherný zážitek jako vy? To přesně se...