Kolikrát týdně mám cvičit?

Často se mě lidi ptají, kolikrát týdně mají cvičit, aby viděli nějaké výsledky. Odpověď je snadná a komplikovaná zároveň – záleží na vás. Touhle obecnou odpovědí jsem vás asi příliš nepotěšila, takže se na to podíváme trochu důkladněji 🙂 Co vlastně myslím tím, že záleží na vás? Tak zaprvé to, že je rozdíl, jestli se připravujete na...

Ne, nemusíte ten dort vycvičit!

Včera jsem na Instagramu narazila na jeden příspěvek, který mi připomněl, jak moc mi podobné příspěvky trhají srdce, hlavně protože vím, kolik škody dokážou napáchat. Příspevky typu: „konec hřešení, čas všechny ty prasárny vycvičit!“ „Včera jsem se přežrala, tak teď na pár dní snížím jídlo o polovinu a každé ráno budu běhat!“ Když si lidé...

Je veganství a vegetariánství zdravé?

Jsou vegetariánství a veganství zdravé stravovací způsoby? Měli bychom se tak začít stravovat všichni, pokud chceme být zdravější a štíhlejší? A co etické hledisko? Na tyto otázky odpovídám v tomto videu:

Jak si měřit jídlo pomocí dlaně

Dost často mluvím o tom, že k tomu, abyste měli hezkou postavu, hodně energie a dobrý pocit ze sebe sama, nepotřebujete si vážit každý gram jídla a počítat si kalorie a makroživiny. Existuje mnohem snažší a příjemnější způsob, který je navíc mnohem praktičtější – budete k měření porcí jídla používat svojí ruku (asi mi dáte...

3 důvody, proč nedělám jídelníčky na míru a proč byste je neměli chtít ani vy

S výživovými poradci se v posledních letech roztrhl pytel. Naprostá většina z nich nabízí jídelníčky na míru, „makro koučink“ a další služby, které se dají obecně shrnout jednoduše – vyžadují počítání kalorií, zapisování do kalorických tabulek, vážení jídla. Vytváří to potom dojem, že je to snad jediný fungující způsob, jakým můžete zhubnout, být zdraví a...

Máte se rádi?

Když se řekne zdravý životní styl, každý si asi nejdřív představí zdravé jídlo a pohyb. Podle mě je to ale o mnohem širším spektru věcí, na které bychom se měli soustředit a postupně je zlepšovat, protože jedna ovlivňuje druhou. Zdravý životní styl je nejenom o zdravém těle, ale i mysli. Je to nejenom o správném...

Tipy na zdravé snídaně

Snídani pokládám za velmi důležité jídlo, které bychom si měli každý den dopřávat. Ne kvůli nějakému „nakopnutí“ metabolismu nebo kvůli hrozbě ztráty veškerých svalů, pokud se do 30 minut od probuzení nenajíte (to jsou mimochodem dva velké mýty se snídaní spojené). Bez snídaně přežijete a nezhroutí se kvůli tomu celý svět, když si jí nedáte....

7 fitness mýtů, které musejí zemřít

Zdravý životní styl je oblast, ve které koluje velká spousta mýtů. Občas něčemu věříme, aniž víme, jak jsme k tomu názoru dospěli a jestli stojí na dobrých základech. Občas se taky necháme oblbnout dobře zvládnutým marketingem různých samozvaných odborníků. Jaké nejčastější mýty to podle mého názoru jsou? 1) Nic jako superpotraviny neexistuje Některé potraviny jako...

Plank – kompletní návod

Plank je královský cvik na střed těla, kterému byste ve svém tréninkovém plánu rozhodně měli udělat místo. Pokud ho cvičíte, máte ode mě velkou pochvalu – přesto si ale tenhle článek přečtěte a zkontrolujte si, že ho děláte správně! Příliš často v posilovně bohužel vídám lidi, kteří by menší nebo větší vylepšení techniky potřebovali. Často...

Co to znamená „jíst normálně“?

Zdá se, jako by každý měl nějaký názor na to, jak byste měli jíst, co byste měli jíst a kdy. Kouzlo diet může být skutečně opojné – slibující rychlé, jednoduché a radikální výsledky. Kamkoliv se otočíte, vidíte nové články, blogové příspěvky, studie nebo stačí i běžná konverzace s kamarádkou, které se točí kolem tělesné váhy a...