Stravování

Články kategorie Stravování
22.7. 2018

Alkohol a hubnutí – jak to jde dohromady?

Tak jak je to s tím alkoholem? Můžete pít a zároveň hubnout (a budovat svaly), nebo je to něco se zdravým životním stylem naprosto neslučitelného? V tomto článku si to povíme. Já osobně jsem se před několika měsíci rozhodla alkoholu úplně vzdát a mám v plánu se napít až v říjnu/listopadu 2019. A řeknu vám, že to zatím rozhodně...

3.7. 2018

Jste emoční jedlík?

Stává se vám někdy, že jíte (nebo se dokonce přejíte), aniž byste byli skutečně hladoví? Jíte bezmyšlenkovitě a až teprve po spořádání pytlíku chipsů nebo celé čokolády si uvědomíte, že jste to vlastně vůbec nechtěli? Často se přistihnete, že jíte, když se nudíte, jste smutní nebo naštvaní? Dost možná jste emoční jedlíci, kteří si navykli...

4.6. 2018

Co dělat, když se hubnutí zastaví

Pomoc! Zastavilo se mi hubnutí a už měsíc mi stojí váha i centimetry! Tak takovou zprávu jsem nedávno dostala. Věřím, že podobný problém řeší hodně z vás, proto mám dnes v plánu sepsat pro vás podrobný manuál, co všechno můžete dělat, aby se vám hubnutí opět rozjelo. A dobrá zpráva je, že toho můžete dělat...

20.5. 2018

Jak vypadá jeden den mého stravování?

Hodně často se mě ptáte, jak vypadá můj jídelníček a jakým způsobem byste se ho měli sestavovat i vy, když se snažíte jíst zdravě. Na začátek chci říct jedno – není to vůbec žádná věda! Pokud chcete jíst vyváženě a tak, abyste dali tělu vše, co potřebuje, stačí jen: mít v každém jídle dostatek bílkovin...

21.4. 2018

Od anorexie k silovému tréninku – rozhovor

Míša je holka, se kterou jsem se seznámila asi před půl rokem, kdy mě oslovila, abych jí naučila správnou techniku silových cviků a pomohla sestavit tréninkový plán. Dlouhodobě měla problémy se stagnací, kdy se jí postava neměnila podle jejích představ. Daly jsme si spolu 10 tréninků, kdy jsem jí vše potřebné naučila, a dále si...

8.4. 2018

Co je nejlepší dieta na světě?

Dost často dostávám otázku, co je podle mého názoru nejlepší dieta na světě. Co je ten jeden jediný a nejlepší způsob stravování, který je nejzdravější, nepřirozenější, nejúčinnější? Po čem zhubnete a už zaručeně nikdy nepřiberete? Je to třeba paleo stravování? Whole 30? Nízkosacharidová dieta? Nízkotuková dieta? Přerušovaný půst? Vegetariánství? Středomořská dieta? Nebo ta zrovna teď...

Jak se zbavit chutí na sladké
19.3. 2018

Jak se zbavit chutí na sladké jednou provždy

Chutě na sladké a jak na ně V dnešním článku se chci věnovat tématu, které trápí spoustu z vás. Je to věc, se kterou se na mě velmi často obracejí mí klienti, a proto si myslím, že je čas konečně přestat si schovávat řešení pro sebe a podělit se o něj s vámi. Řeknu vám,...

12.3. 2018

Přestaňte si počítat makra a vážit jídlo!

Počítání “maker”, vážení jídla, zapisování do kalorických tabulek. To je něco, s čím má hodně z vás zkušenosti. Někteří to dělají s radostí. Ale většina lidí (a já se k nim řadím), časem zjistí, že je to něco, co nejsou schopní dělat dlouhodobě. Počítání a vážení jídla je otrava Řekněme si na rovinu – počítání...

2.1. 2018

Nejlepší zdroje bílkovin, které vám pomůžou získat svaly a zhubnout

Dost pravděpodobně už jste toho o bílkovinách hodně slyšeli. Minimálně pokud už mě nějakou dobu sledujete, protože to opakuji pořád dokola – bílkoviny jsou neskutečně důležité, a přesto mnoha lidmi nepochopitelně podceňované. Potřebují je jak ti, co se snaží získat nějaké svaly (což by měli být mimochodem všichni), tak i ti, co zrovna hubnou, protože...

17.11. 2017

Jak jíst zdravě a nezkrachovat

Nedávno jsem se bavila při tréninku s klientkou o tom, jak začít zdravěji jíst, aby tím podpořila svoje snažení v posilovně. Celkem mě zaskočilo, když mi řekla, že nemůže jíst lépe, protože zdravé jídlo je drahé a ona nemá tolik peněz! Pro ní i pro vás, kteří si myslíte to samé, tu mám dnes článek,...