Stravování

Články kategorie Stravování

Jak jíst s mírou – 1.část

Mít v jídle rovnováhu, to je vznešený cíl, kterého se spousta lidí snaží dosáhnout. Většině lidí to moc nejde. Co se myslí tím „mít v jídle rovnováhu“? Měli bychom si to definovat, pokud to chceme dělat pořádně. Definice bude pro každého trochu jiná a bude záviset na tom, čemu každý z nás ve výživě věří, ale tady je moje zjednodušená...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 5. část: KALORIE – CO MUSÍTE VĚDĚT?

Pokračujeme v sérii o zdravějším stravování. Předchozí díly najdete seřazené tady. Dneska se podíváme na kalorie. Záleží vůbec na kaloriích? Ano. Když použijeme extrémní příklad: můžete držet dietu, ve které se budete stravovat výhradně Snickers tyčinkami a zhubnout, pokud u toho budete v kalorickém deficitu. Zní to možná idylicky – jíst jen tyčinky a zároveň hubnout. Nejspíš byste ale většinu času nebyli moc...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 4.část: VAŠE POTŘEBY A PREFERENCE

Teď už víte, jaké potraviny by měly tvořit většinu vašich stravovacích rozhodnutí a jak do vašeho jídelníčku zakomponovat i vaše ostatní oblíbená jídla (pokud to nevíte, podívejte se na předchozí díly článku). Super! Proč byste si ale měli tyto všechna „pravidla“ upravit tak, aby seděly vašim potřebám a preferencím? Protože strašně moc záleží na tom, jestli děláte věci, které si užíváte...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 3.část: CO JÍST MÉNĚ

V minulém článku jsme mluvili o tom, jaké potraviny jsou vhodné, když se snažíte jíst zdravě. Ty by měly tvořit minimálně 80% vašich stravovacích rozhodnutí. Dnes se podíváme na jídla, která můžou tvořit zbývajících 0-20% (v závislosti na vašich potřebách, preferencích a cílech). Povíme si o jídlech, která jsou z výživového hlediska méně vhodná, ale přála bych si, abyste si uvědomili,...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 2.část: CO JÍST

V předchozím díle tohoto článku jsme mluvili o tom, proč je důležité zvládnout nejdřív naprosté základy zdravého stravování a jak na to. Řešili jsme také to, jak mít správný mindset, jak začít milovat celý ten proces a nesoustředit se pouze na výsledek, ale na celou cestu. A také o tom, že je dobré nemít v hlavě pouze hubnutí, ale mít i další cíle, protože...

Jednoduchý návod, jak začít jíst zdravěji – 1.část

Máte někdy pocit, že o jídle přemýšlíte mnohem víc, než byste chtěli? Co byste měli jíst a neměli jíst. Kolikrát denně byste měli jíst. Jestli některé potraviny urychlují hubnutí. Co je nejlepší pro celkové zlepšení zdraví. Jestli existuje dieta, při které můžete jíst neomezeně čokolády a přesto zhubnout. Jestli je důležitější množství kalorií nebo kvalita jídla. Zdravé stravování...

5 TIPŮ, JAK SE ZBAVIT ZÁCHVATOVÉHO PŘEJÍDÁNÍ

Cheat days neboli hřešící dny – měli byste je mít taky?

  V dnešním příspěvku se budeme bavit na téma cheat days neboli hřešící dny neboli dny, kdy je všechno dovoleno. Je to velmi populární téma ve světe výživy a fitness a zdá se mi, že je to jedna z těch věcí, která se začala brát jako naprosto normální, něco, co by v podstatě měl dělat každý, protože to k tomu světu...

Suplementy, které opravdu nepotřebujete (a které ano) – 2.část

V minulém článku jsem si posvítila na suplementy, které se těší dobré reputaci a lidé mají často pocit, že bez nich nemůžou žít. Doufám, že už neděláte stejné chyby, jaké jsem dřív dělávala já a ušetřené peníze utrácíte rozumněji, než třeba za spalovače tuku. Pokud chcete hubnout, získat svalovou hmotu, sílu, rychleji regenerovat, cítit se zdravější nebo cokoliv jiného,...

Suplementy, které opravdu nepotřebujete (a které ano) – 1.část

Ještě tak před pěti lety moje kuchyně připomínala trochu laboratoř – pixly větší i menší jsem měla rozestavěné po celé délce kuchyňské linky. Kamarádi si ze mě dělali srandu a máma se bála, že to jsou nějaké steroidy. Ano, byla jsem trošku šílenec a brala (ne najednou) asi všechny suplementy, které se dají koupit. Většinu z toho jsem absolutně nepotřebovala...