Psychika

Články kategorie Psychika
5.1. 2019

Máte se rádi?

Když se řekne zdravý životní styl, každý si asi nejdřív představí zdravé jídlo a pohyb. Podle mě je to ale o mnohem širším spektru věcí, na které bychom se měli soustředit a postupně je zlepšovat, protože jedna ovlivňuje druhou. Zdravý životní styl je nejenom o zdravém těle, ale i mysli. Je to nejenom o správném...

18.11. 2018

Co to znamená „jíst normálně“?

Zdá se, jako by každý měl nějaký názor na to, jak byste měli jíst, co byste měli jíst a kdy. Kouzlo diet může být skutečně opojné – slibující rychlé, jednoduché a radikální výsledky. Kamkoliv se otočíte, vidíte nové články, blogové příspěvky, studie nebo stačí i běžná konverzace s kamarádkou, které se točí kolem tělesné váhy a...

2.9. 2018

Vyspěte se konečně dorůžova!

Stále více lidí v dnešní době trpí různými spánkovými poruchami. Ať už nemůžou večer usnout nebo mají problém s tím, že se během noci budí a nedokážou znovu zabrat, může to být skutečně dost frustrující. Spoustu lidí řeší jídlo, kolik kalorií by měli sníst, jak by měli cvičit. Ale už málokdo myslí na spánek, jestli...

19.8. 2018

3 kroky ke zdravějším návykům

Jsem člověk, který opravdu věří v sílu návyků a vědomě se snaží posilovat ty prospěšné a odbourávat škodlivé. Jak dobré, tak i špatné návyky je obtížné změnit, jakmile se jednou stanou pevnou součástí našich životů – jsem si jistá, že mnoho z vás se o tom přesvědčilo na vlastní kůži. Jedním z mých oblíbených citátů,...

7.7. 2018

5 kroků k dosažení vašeho cíle

Přát si, aby se něco stalo skutečností, není to samé jako dělat něco pro to, aby se to stalo skutečností. Všichni to víme. Tak proč pořád o svém snu jen sníte? Možná nepatříte mezi lidi, kteří si každý den sednou ke svému zápisníku a stanoví si cíle na nadcházející den. Možná nemáte přesné plány na...

3.7. 2018

Jste emoční jedlík?

Stává se vám někdy, že jíte (nebo se dokonce přejíte), aniž byste byli skutečně hladoví? Jíte bezmyšlenkovitě a až teprve po spořádání pytlíku chipsů nebo celé čokolády si uvědomíte, že jste to vlastně vůbec nechtěli? Často se přistihnete, že jíte, když se nudíte, jste smutní nebo naštvaní? Dost možná jste emoční jedlíci, kteří si navykli...

21.4. 2018

Od anorexie k silovému tréninku – rozhovor

Míša je holka, se kterou jsem se seznámila asi před půl rokem, kdy mě oslovila, abych jí naučila správnou techniku silových cviků a pomohla sestavit tréninkový plán. Dlouhodobě měla problémy se stagnací, kdy se jí postava neměnila podle jejích představ. Daly jsme si spolu 10 tréninků, kdy jsem jí vše potřebné naučila, a dále si...

19.3. 2018

Jak se zbavit chutí na sladké jednou provždy

Chutě na sladké a jak na ně V dnešním článku se chci věnovat tématu, které trápí spoustu z vás. Je to věc, se kterou se na mě velmi často obracejí mí klienti, a proto si myslím, že je čas konečně přestat si schovávat řešení pro sebe a podělit se o něj s vámi. Řeknu vám,...

31.10. 2017

21 jednoduchých způsobů, jak se motivovat k akci

Některé dny se probudíte, cítíte se namotivovaní na maximální možnou míru a nemůžete se dočkat, až konečně budete moci začít (a je jedno, jestli se jedná o cvičení, zdravé stravování, meditaci nebo cokoliv jiného, o čem víte, že vám prospěje). A některé dny je to zase naopak, vstáváte s nechutí a je těžké najít v...

14.10. 2017

2 jednoduché kroky, jak přestat jen snít a konečně začít žít život, po kterém toužíte

„Nezáleží na vzdálenosti, je to jen první krok, který je těžký.“ Madame Marie du Deffand „S čím nezačnete dnes, nebude dokončeno zítra.“ Johann Wolfgang von Goethe „Nikdy se nevzdávejte svého snu jen proto, že splnění zabere spoustu času. Ten čas tak jako tak odplyne.“ Earl Nightingale   Možná, že ten nejčastější problém, který mají lidí...