Ostatní

Články kategorie Ostatní

Jak mít víc času

  Máte někdy pocit, že nemáte na nic čas? Nemáte čas na rodinu, jíst zdravě, cvičit? Nemáte čas na sebe, na vzdělávání? Ráda bych vám řekla, že pravděpodobně čas máte. To, co vám nejspíš schází, je schopnost správně hospodařit s časem a určovat si své priority. Čas je to nejcenější, co máme. Snažte se s ním tedy nakládat co nejsmysluplněji. Já jsem...

Suplementy, které opravdu nepotřebujete (a které ano) – 2.část

V minulém článku jsem si posvítila na suplementy, které se těší dobré reputaci a lidé mají často pocit, že bez nich nemůžou žít. Doufám, že už neděláte stejné chyby, jaké jsem dřív dělávala já a ušetřené peníze utrácíte rozumněji, než třeba za spalovače tuku. Pokud chcete hubnout, získat svalovou hmotu, sílu, rychleji regenerovat, cítit se zdravější nebo cokoliv jiného,...

Suplementy, které opravdu nepotřebujete (a které ano) – 1.část

Ještě tak před pěti lety moje kuchyně připomínala trochu laboratoř – pixly větší i menší jsem měla rozestavěné po celé délce kuchyňské linky. Kamarádi si ze mě dělali srandu a máma se bála, že to jsou nějaké steroidy. Ano, byla jsem trošku šílenec a brala (ne najednou) asi všechny suplementy, které se dají koupit. Většinu z toho jsem absolutně nepotřebovala...

Máte se rádi?

Když se řekne zdravý životní styl, každý si asi nejdřív představí zdravé jídlo a pohyb. Podle mě je to ale o mnohem širším spektru věcí, na které bychom se měli soustředit a postupně je zlepšovat, protože jedna ovlivňuje druhou. Zdravý životní styl je nejenom o zdravém těle, ale i mysli. Je to nejenom o správném jídelníčku a pravidelném pohybu, ale i o schopnosti zvládat...

Vyspěte se konečně dorůžova!

Stále více lidí v dnešní době trpí různými spánkovými poruchami. Ať už nemůžou večer usnout nebo mají problém s tím, že se během noci budí a nedokážou znovu zabrat, může to být skutečně dost frustrující. Spoustu lidí řeší jídlo, kolik kalorií by měli sníst, jak by měli cvičit. Ale už málokdo myslí na spánek, jestli spí kvalitně a dostatečně, ačkoliv...

Alkohol a hubnutí – jak to jde dohromady?

Tak jak je to s tím alkoholem? Můžete pít a zároveň hubnout (a budovat svaly), nebo je to něco se zdravým životním stylem naprosto neslučitelného? V tomto článku si to povíme. A začneme dobrou zprávou. Alkohol v malém/středním množství nemusí mít žádný negativní dopad na vaše zdraví a výkon (vlastně může mít na zdraví i jistý pozitivní vliv, o kterým jste už určitě slyšeli,...

10 způsobů, jak najít čas a motivaci ke cvičení

V dnešní době, kdy jsme čím dál tím zaneprázdněnější prací, zábavou a všemi možnostmi, které nám nabízí offline i online svět, spousta lidí odsouvá cvičení na druhou kolej s tím, že na něj nemá dost času, energie nebo motivace. Ráda bych vám dnes ukázala, že je cvičení něco, co pro vás naopak může a mělo by být jednou z priorit, i když jste...

5 kroků k dosažení vašeho cíle

Přát si, aby se něco stalo skutečností, není to samé jako dělat něco pro to, aby se to stalo skutečností. Všichni to víme. Tak proč pořád o svém snu jen sníte? Možná nepatříte mezi lidi, kteří si každý den sednou ke svému zápisníku a stanoví si cíle na nadcházející den. Možná nemáte přesné plány na týden, měsíc, rok a celý...

Od anorexie k silovému tréninku – rozhovor

Míša je holka, která mě kdysi oslovila, abych jí naučila správnou techniku silových cviků a pomohla sestavit tréninkový plán. Dlouhodobě měla problémy se stagnací, kdy se jí postava neměnila podle jejích představ. Daly jsme si spolu 10 tréninků, kdy jsem jí vše potřebné naučila, a dále si už vše jela sama. Už od začátku mi připadala jako...

21 jednoduchých způsobů, jak se motivovat k akci

Některé dny se probudíte, cítíte se namotivovaní na maximální možnou míru a nemůžete se dočkat, až konečně budete moci začít (a je jedno, jestli se jedná o cvičení, zdravé stravování, meditaci nebo cokoliv jiného, o čem víte, že vám prospěje). A některé dny je to zase naopak, vstáváte s nechutí a je těžké najít v sobě to potřebné zapálení, abyste dělali to, co...