Intuitivní stravování

Články kategorie Intuitivní stravování

Zbav se záchvatovitého přejídání pomocí těchto 5 kroků

Zdá se ti nemožné kontrolovat to, jak jíš? Nevíš, odkud pramení tvůj nezdravý vztah k jídlu a jedení? Hledáš efektivní a snadnou strategii k tomu, aby ses svého záchvatovitého přejídání zbavila? Fakt, že si uvědomuješ, že bys mohla mít nějaký problém a to, že čteš tenhle článek, jsou skvělá znamení toho, že jsi připravená přijmout zdravější stravovací návyky. A díky...

Jaká je příčina toho, že se přejídáš?

Pokaždé, když jsem se ve svém životě pokoušela kontrolovat můj příjem jídla z toho důvodu, abych zhubla (a ano, řadím sem i „nikdy-nejez-emocionálně-ať-se-děje-cokoliv“ typ kontroly), skončilo to tak, že jsem se dřív nebo později hrozně přejedla. Když jsem byla mladší, dokázala jsem u nějaké diety/způsobu stravování vydržet rok (nebo dokonce i roky), ale čím jsem byla starší, tím se...

Jak přestat neustále myslet na jídlo

V dnešním článku chci mluvit o tom, jak přestat neustále myslet na jídlo, jak se zbavit neustálých a vtíravých myšlenek, které možná máš i ty. Vzpomínám si na dobu, kdy jsem se točila v kolotoči neustálých diet, počítání kalorií a střídání různých způsobů stravování a bála jsem se, že už se nikdy nebudu cítit normálně, když jde o jídlo. Předtím, než moje dietní éra...

Co je to intuitivní stravování (a jak změnilo můj život)?

Intuitivní stravování je název, který vlastně moc nemusím. Je příliš abstraktní, většina lidí ani neví, co si pod ním má představit. Případně o něm koluje spoustu mýtů a ženy ho pak zavrhnou dřív, než si o něm zjistí pravdu. Intuitivní stravování je stravování přirozené, normální. Způsob, jakým bychom jedly, kdybychom nežily ve světě, kde se z honby za co neštíhlejší...

Jak občas „chybuju“, když se snažím jíst intuitivně

Tento článek je inspirovaný otázkou, kterou jsem dostala od jedné slečny na Facebooku: „Zajímalo by mě, jestli se ti taky stává, že ti někdy nejde poslouchat svoje tělo a z intuitivního stravování „vypadneš“? Pokud ano, jak to řešíš, aby ses dostala zpátky?“ Miluju tuhle větu, protože je naprosto pravdivá. Někdy se mi skvěle daří a já se cítím...

Ne, nemusíte ten dort vycvičit!

Včera jsem na Instagramu narazila na jeden příspěvek, který mi připomněl, jak moc mi podobné příspěvky trhají srdce, hlavně protože vím, kolik škody dokážou napáchat. Příspevky typu: „konec hřešení, čas všechny ty prasárny vycvičit!“ „Včera jsem se přežrala, tak teď na pár dní snížím jídlo o polovinu a každé ráno budu běhat!“ Když si lidé myslí, že si jídlo musí...

3 důvody, proč nedělám jídelníčky na míru a proč byste je neměli chtít ani vy

S výživovými poradci se v posledních letech roztrhl pytel. Naprostá většina z nich nabízí jídelníčky na míru, „makro koučink“ a další služby, které se dají obecně shrnout jednoduše – vyžadují počítání kalorií, zapisování do kalorických tabulek, vážení jídla. Vytváří to potom dojem, že je to snad jediný fungující způsob, jakým můžete zhubnout, být zdraví a naučit se dobře jíst. Dělá to...

Co to znamená „jíst normálně“?

Zdá se, jako by každý měl nějaký názor na to, jak byste měli jíst, co byste měli jíst a kdy. Kouzlo diet může být skutečně opojné – slibující rychlé, jednoduché a radikální výsledky. Kamkoliv se otočíte, vidíte nové články, blogové příspěvky, studie nebo stačí i běžná konverzace s kamarádkou, které se točí kolem tělesné váhy a jídla. Úmysly mnoha těchto článků...