
Jak bys odpověděla, kdybych se tě zeptala, jestli věříš svému tělu? Tohle je velmi důležitý dílek skládačky. Pokud nevěříš svému tělu, NEMŮŽEŠ jíst a hýbat se intuitivně. Takhle poznáš, že máš ve své tělo důvěru: 1. Nevážíš si svoje jídlo. Tímto ukazuješ, že svému tělu věříš, protože víš, že ti řekne, kdy už máš...

Tohle je něco, co vám potřebuju napsat, protože se s tím setká většina žen, které drží/držely dietu nebo jakoukoliv formu restrikce a bohužel si pak myslí, že je s nimi něco špatně. I já to mám za sebou, takže budu mluvit z vlastní zkušenosti. HLAD. Často obrovský, nezvladatelný, vlčí hlad. Hlad, který nemizí ani po tom, co se najíme. Hlad, který...

Tento článek napsala moje kolegyně Zuzka Skálová, moje pravá ruka ve skupině Intuitivní stravování a v kurzu Svobodná v jídle. Pokud na ní budete mít nějaké otázky, najdete jí ve zmíněné skupině 🙂 Přejídala jsem se (střídavě s dietami) více než 21 let. Měla jsem PPP, ale myslím, že i holky bez poruch příjmu potravy se v tom v některých bodech...

Před Vánoci jsem byla na pár dní s rodinou u tchýně. V noci, když už všichni spali, jsem si šla do kuchyně pro vodu a tam na lince stál tác plný čerstvě upečeného cukroví. Zarazila jsem se a polilo mě horko. Vrátily se mi totiž vzpomínky, na které bych nejradši zapomněla. Měla jsem úplné deja vu…protože před pár lety, jen v jiné kuchyni, u rodičů mého...

Ve svých článcích často mluvím o tzv. weight set point, aneb o zdravé, přirozené váze, ke které tvé tělo přirozeně tíhne. Každé tělo má takovou váhu geneticky naprogramovanou. Doporučuji podívat se na tenhle TED talk (https://youtu.be/jn0Ygp7pMbA), kde neurovědkyně Sandra Aamond přirovnává tuhle přirozenou váhu k termostatu, který míváme doma. „Existuje více než tucet chemických látek v mozku, které říkají tvému...

Když chceš jíst intuitivně, potřebuješ se naučit vnímat a respektovat signály svého těla. Signály, které ti tělo posílá a díky nim ti v každou chvíli říká, jaké jsou jeho potřeby. Jsou to signály fyzické (hlad, nasycení, ale třeba i potřeba jít na záchod nebo únava) a emoční. Zvlášť s tím hladem a nasycením mají ženy velmi často problémy. Buď je necítí, nebo je...

Intuitivní stravování je nedietní a váhově neutrální přístup ke stravování. To znamená, že jeho cílem není a nemůže být hubnutí. Jeho cílem je znormalizovat vztah, který k jídlu máme, přestat se řídit pokyny zvenku a místo toho brát jako primární zdroj moudrosti svoje tělo. Naslouchat jeho fyzickým (hlad a nasycení) a emočním signálům. Díky tomu, že budeme jíst normálně a přirozeně, váha se nám sama od...

Je intuitivní stravování snadné? Na první pohled by se to tak asi zdálo. Vždyť jedení je ta nejpřirozenější činnost na světě a intuitivními, tedy přirozenými jedlíky, jsme kdysi bývali úplně všichni. Během života ale někteří z nás tuhle schopnost přirozeně a normálně jíst ztratili. Naučili jsme se poslouchat všechno a všechny ostatní – autority, odborníky, diktát dietní kultury, který velí, že...

V minulém dílu článku o tom, jak se zbavit jednou provždy záchvatovitého přejídání, jsme si řekli o třech faktorech, které ti tvůj problém způsobují. Dneska se už podíváme na 5 konkrétních kroků, které můžeš udělat. Nepomůžou ti ale, pokud si nejdřív neuvědomíš a nezměníš to (nebo minimálně nezačneš na tom nějakým způsobem pracovat), co za problémem stojí. Zopakujeme si, jaké 3...