Intuitivní stravování

Články kategorie Intuitivní stravování

Proč NEPŘESTÁVAT jíst cukr?

Můj příběh – přejídání, PPP…

  Tento článek napsala moje kolegyně Zuzka Skálová, moje pravá ruka ve skupině Intuitivní stravování a v kurzu Svobodná v jídle. Pokud na ní budete mít nějaké otázky, najdete jí ve zmíněné skupině 🙂 Přejídala jsem se (střídavě s dietami) více než 21 let. Měla jsem PPP, ale myslím, že i holky bez poruch příjmu potravy se v tom v některých bodech...

Jak dlouho se budeš honit za něčím, čím nejsi?

Záchvatovité přejídání…a jeden z mých největších trapasů

Před Vánoci jsem byla na pár dní s rodinou u tchýně. V noci, když už všichni spali, jsem si šla do kuchyně pro vodu a tam na lince stál tác plný čerstvě upečeného cukroví. Zarazila jsem se a polilo mě horko. Vrátily se mi totiž vzpomínky, na které bych nejradši zapomněla. Měla jsem úplné deja vu…protože před pár lety, jen v jiné kuchyni, u rodičů mého...

Weight set point, aneb zdravá/optimální váha

Ve svých článcích často mluvím o tzv. weight set point, aneb o zdravé, přirozené váze, ke které tvé tělo přirozeně tíhne. Každé tělo má takovou váhu geneticky naprogramovanou. Doporučuji podívat se na tenhle TED talk (https://youtu.be/jn0Ygp7pMbA), kde neurovědkyně Sandra Aamond přirovnává tuhle přirozenou váhu k termostatu, který míváme doma. „Existuje více než tucet chemických látek v mozku, které říkají tvému...

Proč ti přijde nemožné poslouchat signály svého těla?

Když chceš jíst intuitivně, potřebuješ se naučit vnímat a respektovat signály svého těla. Signály, které ti tělo posílá a díky nim ti v každou chvíli říká, jaké jsou jeho potřeby. Jsou to signály fyzické (hlad, nasycení, ale třeba i potřeba jít na záchod nebo únava) a emoční. Zvlášť s tím hladem a nasycením mají ženy velmi často problémy. Buď je necítí, nebo je...

Intuitivní stravování a kalorický deficit

Intuitivní stravování je nedietní a váhově neutrální přístup ke stravování. To znamená, že jeho cílem není a nemůže být hubnutí. Jeho cílem je znormalizovat vztah, který k jídlu máme, přestat se řídit pokyny zvenku a místo toho brát jako primární zdroj moudrosti svoje tělo. Naslouchat jeho fyzickým (hlad a nasycení) a emočním signálům. Díky tomu, že budeme jíst normálně a přirozeně, váha se nám sama od...

Když chceš přestat držet diety a být ovládaná jídlem, ale bojíš se přibírání váhy… 2.část

Tohle je pokračování článku, jehož 1.část si přečti tady. V prvním díle řešíme strachy spojené s naší postavou a váhou a jak negativně ovlivňují náš život. Určitě se na něj podívej jako první, aby ti tento článek dával smysl 🙂 Tentokrát se podíváme na naše myšlení a nastavení, které ve spojitosti s jídlem a naším tělem máme. Když chceš uzdravit svůj vztah k jídlu a tělu,...

Když chceš přestat držet diety a být ovládaná jídlem, ale bojíš se přibírání váhy…

Už od malička mi bylo více či méně skrytě vnucováno, abych věřila tomu, že být v menším těle je lepší. Že čím štíhlejší budu, tím budu šťastnější, úspěšnější a tím naplněnější můj život bude. Trvalo mi dlouho, než jsem se nad celým tím pokřiveným pohledem na lidské tělo, který v dnešní době mnoho z nás má, zamyslela a zpochybnila ho. OPRAVDU...

Líbánková fáze v intuitivním stravování

Rozhodla ses vydat na cestu ke zdravému vztahu k jídlu a začít jíst intuitivně? Gratuluju! Jsem si jistá, že toho rozhodnutí nikdy nebudeš litovat a jakmile na sobě začneš pozorovat pozitivní účinky na svojí psychiku a zdraví, už se nikdy nebudeš ohlížet zpátky a po dietách se ti stýskat nebude. Na začátku tě ale bude čekat něco, co většinu žen (negativně) překvapí. A to...