Intuitivní stravování

Články kategorie Intuitivní stravování

Co mi pomohlo dostat se z přejídání?

Článek od Zuzky Skálové, který původně napsala jako příspěvek do FB skupiny. Uveřejněno s jejím souhlasem 🙂 Co mi pomohlo dostat se z přejídání? Jak to napsat ve zkratce… Hlavně už jsem nedávala ten teror v hlavě (stavy po každém přejedení, hrozný strach z přibrání a neustálá disciplína a silou udržování váhy nízko, věčné hubnutí, které bylo vždycky nakonec zbytečné, protože jsem...

Škodí ti tvoje identita?

  Úplnou náhodou jsem narazila na blog slečny, která píše o svých životních zkušenostech a ve svém medailonku se popisuje jako někdo, kdo má deprese, panickou poruchu, hraniční poruchu osobnosti, záchvatovité přejídání…a je to prakticky důvod, proč je její život tak nesnesitelně těžký. Inspirovalo mě to k napsání tohoto příspěvku, který bude o naší IDENTITĚ. A o tom, jak nás lpění...

6 znaků, že důvěřuješ svému tělu

  Jak bys odpověděla, kdybych se tě zeptala, jestli věříš svému tělu? Tohle je velmi důležitý dílek skládačky. Pokud nevěříš svému tělu, NEMŮŽEŠ jíst a hýbat se intuitivně. Takhle poznáš, že máš ve své tělo důvěru:   1. Nevážíš si svoje jídlo. Tímto ukazuješ, že svému tělu věříš, protože víš, že ti řekne, kdy už máš...

Proč mám pořád takový hlad?

  Tohle je něco, co vám potřebuju napsat, protože se s tím setká většina žen, které drží/držely dietu nebo jakoukoliv formu restrikce a bohužel si pak myslí, že je s nimi něco špatně. I já to mám za sebou, takže budu mluvit z vlastní zkušenosti. HLAD. Často obrovský, nezvladatelný, vlčí hlad. Hlad, který nemizí ani po tom, co se najíme. Hlad, který...

Proč NEPŘESTÁVAT jíst cukr?

Můj příběh – přejídání, PPP…

  Tento článek napsala moje kolegyně Zuzka Skálová, moje pravá ruka ve skupině Intuitivní stravování a v kurzu Svobodná v jídle. Pokud na ní budete mít nějaké otázky, najdete jí ve zmíněné skupině 🙂 Přejídala jsem se (střídavě s dietami) více než 21 let. Měla jsem PPP, ale myslím, že i holky bez poruch příjmu potravy se v tom v některých bodech...

Jak dlouho se budeš honit za něčím, čím nejsi?

Záchvatovité přejídání…a jeden z mých největších trapasů

Před Vánoci jsem byla na pár dní s rodinou u tchýně. V noci, když už všichni spali, jsem si šla do kuchyně pro vodu a tam na lince stál tác plný čerstvě upečeného cukroví. Zarazila jsem se a polilo mě horko. Vrátily se mi totiž vzpomínky, na které bych nejradši zapomněla. Měla jsem úplné deja vu…protože před pár lety, jen v jiné kuchyni, u rodičů mého...

Weight set point, aneb zdravá/optimální váha

Ve svých článcích často mluvím o tzv. weight set point, aneb o zdravé, přirozené váze, ke které tvé tělo přirozeně tíhne. Každé tělo má takovou váhu geneticky naprogramovanou. Doporučuji podívat se na tenhle TED talk (https://youtu.be/jn0Ygp7pMbA), kde neurovědkyně Sandra Aamond přirovnává tuhle přirozenou váhu k termostatu, který míváme doma. „Existuje více než tucet chemických látek v mozku, které říkají tvému...

Proč ti přijde nemožné poslouchat signály svého těla?

Když chceš jíst intuitivně, potřebuješ se naučit vnímat a respektovat signály svého těla. Signály, které ti tělo posílá a díky nim ti v každou chvíli říká, jaké jsou jeho potřeby. Jsou to signály fyzické (hlad, nasycení, ale třeba i potřeba jít na záchod nebo únava) a emoční. Zvlášť s tím hladem a nasycením mají ženy velmi často problémy. Buď je necítí, nebo je...