Intuitivní stravování

Články kategorie Intuitivní stravování

Jediné 3 důvody, proč jíš víc, než tvoje tělo potřebuje (proč se přejídáš)

Všichni to chceme. Dávat svému tělu to, co potřebuje, aby bylo zdravé a mohlo správně fungovat. Jíst jídlo, po kterém se budeme cítit dobře a v množství, po kterém se budeme cítit dobře. Chceme mít energii, cítit se spokojeně a nepřejedeně. Chceme cítit, že máme v jídle kontrolu a děláme svá stravovací rozhodnutí vědomě. Že když si řekneme, že si dáme trochu...

2 důvody, proč večer nemůžeš přestat jíst

Dneska se podíváme na otázku, se kterou se na mě ženy často obracejí: „Jím během dne fakt dobře, ale zkazím to, když přijdu domů. Nedokážu večer přestat jíst!“ Je ti to povědomé? Ráda bych začala tím, že není ABSOLUTNĚ nic špatného na tom, že večer jíš nebo si dáváš svačinky. Pointa tohoto příspěvku je pomoct ti najít příčinu...

Táhne tě to zpátky k dietám?

Nedávno jsem s jednou klientkou řešila, že jí přepadají chutě vrátit se k dietám. Myslím, že to něco, co zažije každá z nás, i když se vědomě, racionálně a sebezáchovně rozhodneme, že se na diety a všechny možné režimy vyprdneme. Tuhle její touhu jsem s ní prozkoumala a doporučuji to udělat i tobě. Zeptej se nejdřív na to, proč jsi od diet (hubnutí) upustila. S dietami je...

Proč zvolit intuitivní stravování a přestat řešit diety?

I když je intuitivní stravování stále používanější pojem, pořád se setkávám s tím, že lidi buď neví, co to vlastně opravdu je nebo si pod tím představují něco, co to není. V tomhle článku bych ti ráda na všechny tvé otázky ohledně IS odpověděla. Intuitivní stravování je vědecky podložený koncept (máme k dispozici už 120+ studií, které potvrzují zdravotní...

Důležitost „líbánkové fáze“ a jak jsem se ji snažila přeskočit – 2. část

Tohle je pokračování příběhu Zuzky Skálové, 1. část si můžeš přečíst tady. Uveřejněno s jejím souhlasem. “Já si fakt nic neodpírám, dovolím si už úplně všechno a stejně se teď večer co večer přejídám, i dnes večer!” Po přejedení – otázka k zamyšlení: Cos měla dnes k snídani, svačině, obědu, … ? 1. neměla jsem vůbec hlad ani chuť, bylo...

Důležitost „líbánkové fáze“ a jak jsem se ji snažila přeskočit – 1. část

Někdy osobní příběh a zkušenost druhých může pomoci více, než seznam rad. Proto bych s vámi chtěla sdílet článek od Zuzky Skálové (prošla si mým kurzem Svobodná v jídle), který původně napsala jako příspěvek do FB skupiny. Uveřejněno s jejím souhlasem. Jak jsem se snažila přeskočit líbánkovou fázi? Jedla jsem už tak nějak všechno. Cítila jsem se v jídle mnohem svobodnější...

Rozhodovat se o tom, co budu jíst, je jako rozhodovat se o tom, co si vezmu na sebe

Poslouchala jsem skvělý podcast Don’t salt my game od autorky knihy Just eat it a zazněla tam myšlenka, která se mi moc líbila a chci se s vámi o ní podělit. Zní: Rozhoduj se o tom, co budeš jíst tak, jako se rozhoduješ o tom, co si vezmeš na sebe. Ta metafora je velmi užitečná. Když někdo začne jíst intuitivně, častá překážka,...

Fyzická vs. mentální restrikce

K tomu, abyste se dostaly s jídlem do klidu a rovnováhy (přestaly se přejídat, cítit se bez kontroly…), si potřebujete dát NEPODMÍNĚNÝ dovolení jíst. Cokoliv. Obzvlášť všechny ta jídla, která jste si z nějakého důvodu jíst zakázaly a vnímáte je jako něco šíleně nezdravého a po čem okamžitě přiberete. Když si dáte nepodmíněný dovolení jíst – tedy nebudete mít žádný zákazy...

Co je skutečný důvod toho, proč chceš zhubnout?

Asi bych těžko hledala častější cíl nás žen, než touhu zhubnout. Přijde mi smutný, že svůj život trávíme tím, abychom se dostaly blíž k nějakému ideálu krásy, který uměle stanovila dietní kultura a u toho si ničíme psychické a fyzické zdraví. Ráda bych tě dneska vyzvala k tomu, aby ses zamyslela nad tím, proč vlastně zhubnout chceš. PROČ je...

INTUITIVNÍ STRAVOVÁNÍ: CHAOS nebo REŽIM?

Článek od Zuzky Skálové, který původně napsala jako příspěvek do FB skupiny. Uveřejněno s jejím souhlasem. Co si představíte pod pojmem intuitivní stravování? Já jsem si na začátku představovala, že prostě mám jíst, když mám hlad a přestat, když jsem sytá. Tak jsem to měla kdysi, v dětství. Poslouchat tělo. Poslouchat jeho signály hladu a nasycení. Jenže byl tu jeden...