Cvičení

Články kategorie Cvičení

5 nejčastějších mýtů o silovém tréninku pro ženy

Na dnešní článek se dost těším. I proto, že vyvracení mýtů patří mezi moji oblíbenou zábavu. Je načase vyvrátit několik dalších hloupostí, které se často opakují a dělají v hlavách lidí zmatek (a to hlavně těch holčičích). Mohli bychom tu být asi do zítra, protože takových mýtů existuje nespočet, dnes se ale podíváme na 5...

Suplementy, které opravdu nepotřebujete (a které ano) – 1.část

Ještě tak před pěti lety moje kuchyně připomínala trochu laboratoř – pixly větší i menší jsem měla rozestavěné po celé délce kuchyňské linky. Kamarádi si ze mě dělali srandu a máma se bála, že to jsou nějaké steroidy. Ano, byla jsem trošku šílenec a brala (ne najednou) asi všechny suplementy, které se dají koupit. Většinu...

Kolikrát týdně mám cvičit?

Často se mě lidi ptají, kolikrát týdně mají cvičit, aby viděli nějaké výsledky. Odpověď je snadná a komplikovaná zároveň – záleží na vás. Touhle obecnou odpovědí jsem vás asi příliš nepotěšila, takže se na to podíváme trochu důkladněji 🙂 Co vlastně myslím tím, že záleží na vás? Tak zaprvé to, že je rozdíl, jestli se připravujete na...

Ne, nemusíte ten dort vycvičit!

Včera jsem na Instagramu narazila na jeden příspěvek, který mi připomněl, jak moc mi podobné příspěvky trhají srdce, hlavně protože vím, kolik škody dokážou napáchat. Příspevky typu: „konec hřešení, čas všechny ty prasárny vycvičit!“ „Včera jsem se přežrala, tak teď na pár dní snížím jídlo o polovinu a každé ráno budu běhat!“ Když si lidé...

7 fitness mýtů, které musejí zemřít

Zdravý životní styl je oblast, ve které koluje velká spousta mýtů. Občas něčemu věříme, aniž víme, jak jsme k tomu názoru dospěli a jestli stojí na dobrých základech. Občas se taky necháme oblbnout dobře zvládnutým marketingem různých samozvaných odborníků. Jaké nejčastější mýty to podle mého názoru jsou? 1) Nic jako superpotraviny neexistuje Některé potraviny jako...

Plank – kompletní návod

Plank je královský cvik na střed těla, kterému byste ve svém tréninkovém plánu rozhodně měli udělat místo. Pokud ho cvičíte, máte ode mě velkou pochvalu – přesto si ale tenhle článek přečtěte a zkontrolujte si, že ho děláte správně! Příliš často v posilovně bohužel vídám lidi, kteří by menší nebo větší vylepšení techniky potřebovali. Často...

6 cviků, které v posilovně nikdy nedělejte!

Pokud chodíte do posilovny, jsem si jistá, že chcete, aby mělo vaše úsilí co největší efekt. A zároveň byste se pravděpodobně neradi zranili. Přesto ale v posilovně často vídám lidi cvičit cviky, které buď jednu nebo obě podmínky nesplňují. Buď jsou to cviky úplně zbytečné nebo je jejich přínos mnohem menší, než možná rizika, která plynou...

3 NEJČASTĚJŠÍ CHYBY PŘI MRTVÉM TAHU

  Už jste nejspíš slyšeli, že jsou mrtvé tahy hrozný cvik pro záda a rozhodně byste se jim měli vyhnout. Případně (pokud jste žena), že vám po nich narostou obří svaly a stane se z vás kulturistka. A možná vás překvapí, že úplně stejný pohyb, jako se dělá u mrtvého tahu, děláte i vy –...

10 způsobů, jak najít čas a motivaci ke cvičení

V dnešní době, kdy jsme čím dál tím zaneprázdněnější prací, zábavou a všemi možnostmi, které nám nabízí offline i online svět, spousta lidí odsouvá cvičení na druhou kolej s tím, že na něj nemá dost času, energie nebo motivace. Ráda bych vám dnes ukázala, že je cvičení něco, co pro vás naopak může a mělo...

Jak vypadá můj trénink

V dnešním článku bych ráda mluvila o tom, na co se mě často ptáte – jak vypadá můj trénink? Jak asi hodně z vás ví, věnuji se silovému trojboji (powerliftingu), ale můj trénink asi není nic, co byste si pod klasickým trojbojařským tréninkem představili (pokud si vůbec něco představujete 😃). Inspirovat se jím pro sestavení vlastního tréninku...